Aşırı Duygusallık ve Her Şeye Ağlamak Psikolojisi: Nasıl Üstesinden Gelebilirsiniz?

Başkalarının çok az tepki verdiği şeylere, siz duygusal olarak aşırı bir tepki veriyor musunuz? Ya da en ufak bir olay karşısında göz yaşlarına boğuluyor musunuz? Her şeye ağlamak psikolojisi, bazı durumlarda ciddi olabilir. Aynı zaman da aşırı duygusallık ve sürekli ağlama isteğinin birçok sebebi olabilir.

Bunlardan birkaçı gizli depresyon, psikolojik bir başka hastalık ya da duygusal bir yorgunluk. Unutmamanız gereken şey duygusal bir psikoloji ve ağlamak normaldir ve sağlıklıdır. Ancak sürekli ağlama hali sıkıntılı bir durumdur.

Her şeye ağlamak psikolojisinin tam bir tanımı yoktur. Nitekim bunu depresyona veya diğer çeşitli psikolojik hastalıklara yoran kişiler mevcuttur. Bu yazımızda sürekli ağlama halinin sebeplerini, sebepsiz ağlama psikolojisini ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğinizi ele alacağız.

Sürekli ağlama isteği nedir? Her şeye ağlamak psikolojide normal midir?

Sürekli ağlama isteği, insanların sık sık ağlama ihtiyacı hissetmeleridir ve genellikle duygusal stres veya derin duygusal deneyimlerle ilişkilidir. Bu durum, bireylerin duygusal rahatlama yöntemi olarak ağlamalarını içerir. Bazı durumlarda ise içten gelen bir sorunun dışa vurumudur. Film izlerken basit sahnelerde ağlamak, sokakta kalmış bir hayvana ağlamak, hatta başkalarının yaşam tarzlarına ağlamak gibi çeşitli şekilde kendini gösterir.

Ağlama, vücudun stres altında ürettiği kimyasalları atmasına ve duygusal bir denge sağlamasına yardımcı olur. Bu, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için yararlı bir süreçtir. Ancak aşırı ve kontrolsüz ağlama, altta yatan psikolojik durumların veya duygusal dengesizliklerin bir işareti olabilir. Bu nedenle, sürekli ağlama isteği gösteren bireylerin bir sağlık uzmanına başvurmaları önerilir.

Bu blog gönderisinde sizlere her şeye ağlamak psikolojisinin sebeplerini ve bazı önerilerde bulunacağız. Bu yüzden, ciddi sorunlar yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana başvurun.

Aşırı Duygusallık ve Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur?

• 1. Yılların Birikimleri
• 2. Yorgunluk ve Stres
• 3. Anksiyete ya da Diğer Psikolojik Hastalıklar

Aşırı duygusallık ve ara ara gelen ağlama hissi hemen hemen hepimizin başına gelir. Bu durum insanın içinde biriktirdiği duyguları ve stresi atmanın bir yoludur. Bu yüzden ağlayan bir kişiye “ağla ağla için boşalsın” demezler mi? Fakat, her şeyin aşırısının zararı olduğu gibi, aşırı duygusallık ve sürekli ağlama hissinin de fazlası zarardır.

En ufak bir eleştiride, en ufak bir olayda ya da sade bir filmin, sade bir sahnesinde bir duygu boşalması yaşanıyorsa, insan aşırı duygusallık ve ağlama hissinin sebebini merak eder. Bu gibi ağlamaların birkaç nedeni olabilir:

1. Yılların Birikimleri

İnsan psikolojisi öyle bir şeydir ki bugün iyiyseniz, yarın olabilecek en kötü halde olabiliyorsunuz. Aşırı duygusallık ve ağlama isteği de bunlardan biridir. Geçmişte yaşanılan olaylara veremediğiniz tepkiler, ailenize karşı söylemek istediğiniz şeyleri söyleyemediğiniz durumlar gibi içinize attığınız şeyler buna sebebiyet verebilir. Aşağıdaki durumlarda sürekli ağlama isteği iç sıkıntısı gibi sebepler oluşabilir.

• Duygusal olmayan bir film izlerken verilen aşırı duygusal tepkiler
• Gece gelen ağlama isteği. Bu sebepsizce ağlama isteği geceleri görülebilir
• En ufak bir sorun karşısında sebepsizce ağlama hali görülebilir. Bu her konu da olabilir. İlişkiler içerisin de tartışmalar mutlaka olur, fakat buna vereceğiniz aşırı duygusal tepki yılların birikimlerinden kalma olabilir.

Temel olarak Aşırı duygusallık ve sürekli ağlama isteğinin sebepleri arasında duygusal birikimler ön plandadır. Bazı kişiler olaylar karşısında hemen tepkisini dile getirirken, bazıları ise bu tepkileri içlerine atmayı tercih eder.

2. Yorgunluk ve Stres

Bildiğiniz gibi fiziksel yorgunluk yatağınızdan çıkmanıza bile engel olur. Stres ise bunu cabasıdır. Etrafta her önüne gelenin stres hakkında söylediklerini mutlaka duymuşsunuzdur. Sebepsiz ağlama isteğinin bir başka sebebi stres olabilir. Özellikle gece gelen ağlama isteği bunun bir belirtisidir. Çünkü, günün hızlı akışı ve rutini olayları sindirmeye izin vermiyor olabilir.

Hafta sonları veya akşamları kafa dağıtmak için dışarı çıkıyorsanız, aşırı duygusallık ve sürekli ağlama isteğini yok etmek için bu süreyi dinlenmeye ayırabilirsiniz. Eğer hafta sonları ya da akşamları dışarı çıkmıyor iseniz o halde dışarıya çıkmaya çalışın. Burada “ne alaka” diyebilirsiniz.

Ama unutmamalısınız ki insan vücudu değişikliği ister. Her zaman yaptığınız şeyleri, farklı şekilde yapmayı deneyin bir süreliğine, farkını göreceksiniz. Ayrıca yorgunluk ve stres sebepsizce ağlama isteği uyandırabilir. Çünkü bu tamamen bir duygu boşalmasıdır.

Önerilen Yazı: Aniden Gelen İç Sıkıntısı Neden Olur? Başa Çıkmak İçin Kapsamlı Rehber

3. Anksiyete ya da Diğer Psikolojik Hastalıklar

Sebepsiz yere ağlama isteği veya aşırı duygusallık, depresyon, anksiyete, doğum sonrası depresyon veya bipolar bozukluk gibi bir psikolojik rahatsızlığın habercisi olabilir.

Eğer ağlamanızın zihinsel sağlık sorunuyla ilgili olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bu doktor, durumunuza en uygun zihinsel sağlık uzmanına yönlendirebilir. Bir psikolog veya psikiyatrist, ne olduğunu anlamanıza ve bunun için en iyi çözüm yollarını belirlemenize yardımcı olabilir. Bazı psikolojik hastalıkları kendi başınıza tedavi edemezsiniz. Bu gibi bazı hastalıklar kar topu etkisi gibi büyür. Sebepsiz ağlama isteği psikolojik bir sorun olabilir, geç olmadan bir doktora başvurmak gerekir.

Sürekli ağlama isteği nasıl geçer?

Sürekli ağlama isteğinin geçmesi için zamana ihtiyacınız vardır. Geçmiş düşünceler içerisin de boğuluyor ve bu yüzden sürekli ağlama isteği iç sıkıntısı içerisindeyseniz, yaşadığınız olayları kafanızda bitirmeniz gerekmektedir. Nitekim geçmişe takılıp kalmak adlı konumuz da bunu aktarmıştık.

Fakat sebepsiz ağlama isteğinin psikolojide birçok yeri vardır. Mevsimsel depresyonlar ya da yorgunluk gibi etkenler tetikleyebilir. Bu yüzdendir ki sebebi bilinmeyen bir sorunu gidermek ayrı bir derttir.

Sürekli ağlama isteği nasıl geçer?

Aşırı duygusallık ve sürekli ağlama isteğini gidermek için sorunu tespit etmelisiniz. Çok mu yorgunsunuz? O halde üstte belirttiğimiz gibi dinlenmelisiniz. Eğer son dönemlerde böyle ağlama hissi ya da aşırı duygusal bir ruh hali yaşıyorsanız, o halde de rutininize eklemeler yapmayı deneyin.

Çok fazla, hatta rahatsız edercesine sebepsizce ağlama isteği yaşıyorsanız, mutlaka doktora başvurmanız gerekmektedir. Anlamanız gereken şey, sebebini bilmediğiniz şeyleri değiştirmeniz zor olacaktır. İlk olarak sebebini bulmaya çalışın.

Her şeye ağlamak psikolojisi hakkında sıkça sorulan sorular

Sürekli ağlama isteğim normal mi?
Sürekli ağlama isteği, özellikle stresli ya da duygusal yoğun dönemlerde normal olabilir. Ancak, bu durum günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya uzun süre devam ediyorsa, altında yatan başka nedenler olabilir. Bu durumda, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

Aşırı duygusallığın sebepleri nelerdir?
Aşırı duygusallık, birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Bunlar arasında geçmiş travmalar, stres, yorgunluk, hormonal değişiklikler veya psikolojik hastalıklar gibi sebepler bulunabilir. Kişisel yaşam tarihiniz ve günlük yaşam stresiniz, duygusal tepkileriniz üzerinde büyük etkiler yaratabilir.

Ağlamak fiziksel ve ruhsal sağlık için gerçekten faydalı mıdır?
Evet, ağlamak duygusal bir rahatlama sağlar ve stres hormonlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ağlama esnasında salgılanan endorfinler, doğal ağrı kesici olarak görev yapar ve genellikle kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Ancak, sürekli ağlama ihtiyacı hissetmek, daha ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir.

Ağlama krizlerini önlemek için ne yapabilirim?
Ağlama krizlerini yönetmek için duygusal farkındalığınızı artırmak, stres yönetimi teknikleri öğrenmek ve düzenli fiziksel aktiviteler yapmak önemlidir. Ayrıca, yeterli uyku almak ve sağlıklı beslenmek de duygusal dengeyi korumada yardımcı olabilir.

Psikolojik destek almadan aşırı duygusallığı yönetmenin yolları var mı?
Evet, bazı kendine yardım teknikleri ve günlük rutinler, duygusal durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Örneğin, meditasyon, nefes egzersizleri ve günlük tutma gibi aktiviteler duygusal sağlığı destekleyebilir. Bununla birlikte, eğer duygularınız günlük işlevlerinizi bozuyorsa, profesyonel yardım almak en iyi çözüm olabilir.

Ağlamak istemiyorum ama kendimi durduramıyorum, ne yapmalıyım?
Kendinizi durduramıyorsanız ve bu durum sizi rahatsız ediyorsa, profesyonel bir terapistle görüşmek faydalı olabilir. Terapi, duygusal tetikleyicilerinizi anlamanıza ve daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sosyal destek de duygusal sağlığı korumada önemli bir faktördür.