Başarılarımıza ve hayatta edindiğimiz tecrübelere rağmen, yine de sürekli geçmişi düşünüp duruyoruz. Aslında Geçmişe Takılıp kalmak, psikolojik bir sorundur. Fakat burada önemli olan kısım, geçmişe ne kadar takılıp kaldığınızdır. Her günün her saati sürekli geçmişi düşünüp duruyorsanız, o halde siz tamamen geçmişe takılıp kalmışsınız demektir. Sürekli geçmişteki hataları düşünmek, bir süre sonra kişiyi andan mahrum eder.
Geçmişe Takılıp Kalmak: Geçmişe Takıntılı mısınız?
Geçmişe takılıp kalındığında genellikle kişi “keşke” dediği şeyleri düşünür. Ya da geçmişte yaşadığımız olayları kafamızdan çıkaramaz hale geliriz. Birlikte yaşadığımız insanları, olayları ve duyguları tekrar gözden geçirerek geçmişi düşünebiliriz. Bu düşünceler yeterince sık ortaya çıkıyorsa, ciddi anlamda geçmişe takıntılı hale gelmişsiniz. Bu, o andaki ilişkiler veya duygusal durumunuzla ilgili memnuniyetsizlikten kaynaklanıyor olabilir. Ancak geçmişle ilgili sık sık düşünmek, bizi şimdiki zamandan uzaklaştırır.
Neden geçmişe takılıp kalıyoruz?
Geçmişteki hatıralar, mutlu anılar ve başarılı deneyimler, insanların kendilerine güvenlerini artırırken, olumsuz deneyimler, kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. Geçmişe takılıp kalan bir birey ise sürekli olumsuz düşünceleri düşünür. Ancak unutulmamalıdır ki geçmişteki olayları anlamak ve anılarımızı işlemek insan doğasının bir parçasıdır. Zaman içinde biriken hatıralar, insanların kim oldukları, nereden geldikleri ve nereye gittikleri konusunda bir anlayış geliştirmelerine yardımcı olur.
Fakat, üstte de dediğimiz gibi geçmişe takılı kalmak sağlıksız olabilir ve birçok insanın şu anda yaşadıkları anın tadını çıkarmalarını engelleyebilir. Eğer sürekli aşırı duygusallık ve ağlama isteğiniz varsa, ilgili yazımızı da okuyabilirsiniz…
İnsan neden sürekli geçmişi düşünür?
Geçmişi sürekli düşünmemizin asıl sebebi yaştır. Çünkü zaman geçtikçe, geçmiş yaşamın çok daha güzel olduğu algısı oluşur. Bir diğer sebep ise insanın bir şey yapma isteğinden kaynaklanıyor olabilir. Yani kişinin ruhsal enerjisi veya motivasyonu düşüktür, ve bu sebeple geçmiş daha iyiydi algısı oluşmaya başlar.
Geçmişe takılmaktan nasıl kurtulunur?
Geçmişe takılmaktan kurtulmak için aşağıda size bazı öneriler sunduk. Bu önerileri dikkate almaya özen gösterirseniz, bir nevi de olsa kafanızı geçmişe takmaktan kurtarmış olacaksınız. Fark etmeniz gereken şey geçmişte takılı kalmak, bir nevi bazı olayları kafaya takmaktır.
1. Hayatınıza yeni bir şeylerin girmesine izin verin
İnsan vücudu yenilik ister. Rutin bir yaşam, vücut için pek de iyi değildir. . Rutin giden bir hayata, yeni bir şeyler eklemek geçmişe takılmanızı önleyebilir. Nasıl mı? Beyniniz uğraşacak başka bir şey bulduğu zaman, takıntılı geçmişten de kurtulmuş olur. Geçmişe takılıp kalmak psikolojide bir nevi, kafaya takma hastalığıdır. Bu herhangi bir şey olabilir;
- Bir şeyler çizmek
- Spor yapmak
- Kitap okumak
- Bir yemek yapmayı öğrenmek
Bunu gibi örnekler çoğaltılabilir. Önemli olan kısım, hayatınıza bir yenilik eklemektir.
2. Meditasyon Yapın, ya da yapmaya çalışın
Meditasyon yapmak, sizi sürekli geçmişteki hataları düşünmekten alıkoyabilir. Meditasyon yaparak anda kalmaya çalışıyorsunuz ve bu oldukça zor bir iştir. İyi bir psikoloji meditasyon gerçekten de gereklidir. Sağda solda sürekli, “meditasyon yapın” diye bağıran kişilerin bir bildiği var. Genel olarak bakıldığında meditasyon yapmak, bir nevi düşüncelerini kontrol etmenize yardımcı olur. Geçmişe takılıp kalanlar ve sürekli bir düşünce etrafında dolananlar için, meditasyon şart.
3. Mükemmeli hedeflemeyi bırakın
Bir söz var ki “Mükemmellik bu dünyaya ait değildir” der. Aslında çağımızın bir genel sorunu da mükemmeliyetçilik duygusudur. Sürekli geçmişteki hataları düşünmek de mükemmeliyetçiliğinizin bir etkisi olabilir. Ama her şey mükemmel olmak zorunda değildir. “Daha iyisini yapsaydım, öyle olmazdı” gibi düşüncelerden vazgeçin. Mükemmel bir insan modeli yoktur, tecrübe edinmiş bir insan modeli vardır. Burada anlamanız gereken şey şudur; Beyniniz mükemmel olma düşünceleri tarafından sarıldığı için, haliyle şimdiki zamanda yapılan yanlışları geçmişle kıyaslar. Ardından, sonunda da kendini sürekli geçmişle kıyaslamaya başlar.
4. Anı Yaşamayı Öğrenin
Geçmişte yaşamak ya da geçmişe takılıp kalmak bizleri andan mahrum bırakır. En ufak şeyleri bile yaşamayı öğrenin. Bir diğer deyişle hayattan zevk almaya başlayın. Kıyaslamalar yapmayın, sosyal medya kullanımını en aza indirgeyin. Geçmişi tekrar tekrar düşünmek yerine, bulunduğunuz duruma odaklanmaya çalışın. Gerçekten farkında olmasak da, geçmiş düşüncelerimize kapıldığımızda, şimdiki anı kaçırırız ve mutlu olma şansını da kaçırırız.
Bunun için yeni bir alışkanlık edinmeye çalışmak daha doğru olur. Örneğin günde 2-3 kez alarm kurarak, dikkatimizi düşüncelerimize değil, şimdiki ana vermeye özen gösterelim. Anda kalmaya çalışalım. Sürekli yaptığınız şeyleri, bilinçli şekilde yapmaya çalışın. Yediğiniz yemeğin, içtiğiniz çayın tadını almaya çalışın ve odaklanın. Çok farklı şeyler hissedeceksiniz.
5. Geçmiş Olaylara Takılıp Kalmamaya Çalışın
Eski olayları zihinde yeniden canlandırmak, zor durumlardan bahsetmek, eleştirmek, suçlamak, sitem etmek günlük hayatta ilerlemenize yardımcı olmaz. Biriyle bunun hakkında konuşma ihtiyacı hissederseniz, bunu aceleyle ve öfkeyle yapmayın. Eğer bir ortamda geçmişteki bir olay hakkında konuşacaksanız, öfkeye ya da özleme kapılmamaya çalışın.
Geçmişi sadece, geldiğiniz yer olarak görmeye çalışın. Geçmişi sadece bir deneyim ve tecrübe olarak görmeye çalışın.
Geçmişte yaşamayı nasıl bırakabilirim?
Geçmişte yaşamayı bırakmak için öncelikle kabul etmek gereklidir. Geçmişte yaşanmış olaylar artık geride kalmıştır ve değiştiremeyiz. Bu nedenle, kabul etmek ve geçmişi bırakmak önemlidir. Ayrıca, geçmişte yaptığımız hatalar veya yaşadığımız olumsuz deneyimler nedeniyle kendimizi suçlayabiliriz. Ancak, kendimize karşı merhametli olmak ve kendimizi affetmek de önemlidir.
Kendimizi affetmek, geçmişte yaşanan olaylarla barışık olmamızı sağlar ve ileriye doğru adım atmamıza yardımcı olur. Geçmişte yaşananlardan sürekli olarak bahsetmek, düşünmek ve konuşmak bizi geriye doğru çeker. Bunun yerine, kendimize yeni hedefler ve amaçlar belirleyerek geleceğe odaklanmalıyız. Kendimize yeni hedefler belirlemek, bizi heyecanlandırır ve ileriye doğru bir adım atmamızı kolaylaştırır.
Sürekli geçmişi düşünme hastalığı nedir?
Sürekli geçmişi düşünme hastalığı, kişinin geçmişteki olumsuz olayları, hataları veya pişmanlıkları sürekli olarak düşünmesi, hatırlaması ve bunlara takılıp kalması durumudur. Bu durum, kişinin günlük yaşamını etkileyebilir, işlevselliğini azaltabilir ve hatta depresyon ve anksiyete gibi duygusal bozukluklara neden olabilir.
Sürekli geçmişi düşünme hastalığı, kişinin zihninde bir döngüye neden olur ve kişi bu döngüden kurtulamaz. Kişi, geçmişteki olayları tekrar tekrar düşünür, ne yapabileceğini veya yapmadığını sürekli sorgular ve pişmanlık duyar. Bu durum, kişinin kendine ve diğerlerine karşı güvensizlik hissetmesine, düşük özgüvene sahip olmasına ve sosyal aktivitelere katılmaktan kaçınmasına neden olabilir.
Bu hastalığın tedavisi, bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin birleşimi olabilir. Terapi, kişinin olumsuz düşüncelerini tanımasına, gerçekliklerle uyumlu hale getirmesine ve sağlıklı düşünce kalıplarını öğrenmesine yardımcı olabilir. İlaç tedavisi ise, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir ve terapiye destek olabilir.
Kaynaklar:
https://tinybuddha.com/blog/10-tips-let-go-of-the-past-so-it-wont-anchor-you-dow/
