Arkadaşlar Tarafından Dışlanmak: Bu Durumla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Arkadaşlar tarafından dışlanmak, sinir bozucu bir durumdur. insanın kendini derin bir yalnızlık ve çaresizlik içinde bulmasına neden olır. Herkes zaman zaman reddedilme korkusu yaşasa da, bu durumun sürekli tekrar etmesi kişinin psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özellikle arkadaş grubunda dışlanmak, kişinin kendine olan güvenini zedelerken, sosyal ilişkilerini de büyük ölçüde sarsabilir.

Sosyal yaşamda, yakın arkadaşlara sahip olmak, kişinin kendini anlaşılan, desteklenen ve değer verilen biri olarak hissetmesi için gereklidir. Ancak bazen bir grubun dışında kalmış, bir zamanlar en yakın dostlar olan insanlardan kopmuş ve izole olmuş hissedebilir. Bu dışlanma hissi, tartışmalar, yanlış anlamalar, farklı ilgi alanları veya ilişkilerin zamanla doğal olarak değişmesi gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Sebebi ne olursa olsun, arkadaşlar tarafından dışlanmak, duygusal olarak yorucu bir deneyimdir. Duygusal kısmı bir tarafa, kişinin psikolojisini alt üst edebilir. Bu yazıda arakadaş ortamından dışlanmak, dışlanan insan ne hisseder gibi konulara değineceğiz. Kısacası, arkadaşların tarafından dışlandığında baş etme yollarını ele alacağız.

Arkadaşlar Neden Dışlar?

Arkadaşlar tarafından dışlanmak, insanı derinden etkileyen bir durumdur. Bu dışlanmanın nedenleri genellikle farklılıklar, kıskançlık ve iletişim eksiklikleri gibi faktörlere dayanır.

Farklılıklar, grup içinde uyumsuzluk yaratabilir ve bu da dışlanmaya yol açabilir. Kıskançlık, arkadaşlar arasındaki başarı veya popülerlik farklarından kaynaklanabilir ve ilişkileri zedeleyebilir. Ayrıca, yanlış anlamalar ve iletişim kopuklukları, arkadaşlıkların zayıflamasına ve dışlanma hissinin artmasına neden olabilir.

Bu durumlar, kişinin kendini yalnız ve değersiz hissetmesine yol açsa da, bu süreci anlamak ve aşmak mümkündür. Dışlanmanın nedenlerini bilmek, yeniden güçlü ve ait hissetmenin anahtarıdır.

Özellikle okulda çocuklar dışlanmaya daha çok maruz kalır. Çünkü çocuklar kendilerine iyi görünümlü olmayan kişileri dışlamaya meyillidir. Yani kendisine benzemeyen veya farklı olan çocuğu kendi gruplarından dışlarlar.

Dışlanmanın sebepleri nelerdir?

Dışlanmak farklı çeşitlerde olabilir. Kimileri arkadaş grubundan dışlanırken, kimileri de bir iş yemeğinden dışlanır. Çocuklarda okulda arkadaş ortamından dışlanır. Arkadaş ortamında dışlanma hissi, genellikle kişinin çocukluk dönemindeki duygusal eksikliklerden kaynaklanır.

Çocukluk döneminde duygusal ihtiyaçlarının karşılanmaması, bireyin sevilmediğini ve kabul görmediğini hissetmesine yol açar. Bu hisler, bireyin kendine yönelik algısını ve başkalarıyla olan etkileşimlerini derinden etkiler.

Bu tür olumsuz düşünceler, zamanla pekişerek, bireyin kendini sürekli dışlanmış hissetmesine neden olabilir. “Ben fazlayım,” “buraya ait değilim,” “ben farklıyım ve bu yüzden beni istemiyorlar” gibi düşünceler, bireyin kendini geri çekmesine ve arkadaş ortamında izole hissetmesine yol açar. Ayrıca, bireyin içe dönük doğası ve özgüven eksikliği, bu dışlanma hissini daha da güçlendirir.

• Çocukluk döneminde duygusal eksikliklerin yaşanması.
• Sürekli tekrarlayan olumsuz düşünceler.
• İçe dönük ve çekingen bir doğaya sahip olmak.
• Özgüven eksikliği ve kendini diğerleriyle kıyaslama.
• Farklı ilgi alanları ve tutkuların gruptaki diğer kişilerle uyumsuz olması.
• Arkadaş grubunda kendini yetersiz hissetme.
• Geçmişte yaşanmış reddedilme deneyimlerinin etkisi.
• Grup içindeki sosyal dinamiklere uyum sağlayamama.
• Grup tarafından paylaşılan değerlere veya normlara uygun olmama.
• Kendi düşüncelerini ifade etmekte zorlanma ve bu yüzden geri planda kalma.

Bu maddeler, bir kişinin arkadaş ortamında dışlanma hissi yaşamasına yol açabilecek yaygın nedenler arasında yer alır. Dışlanma hissi, kişisel ve sosyal gelişim üzerinde derin etkiler bırakabilir ve bu nedenle bu nedenleri anlamak, bu tür durumlarla başa çıkmanın ilk adımıdır.

İçe dönük kişilerin sosyal ilişkilerde karşılaştıkları zorluklar

• Yabancılarla konuşma başlatmakta zorluk çekmek
• Grup içi durumlarda rahatsızlık hissetmek
• Dış etkilere karşı daha duyarlı olmak
• Başkaları tarafından yargılanma veya eleştirilme korkusu
• Enerji toplamak için kendi içine çekilme eğilimi
• Yeniden güç kazanmak için yalnız zamana ihtiyaç duyma
• Duygularını ve düşüncelerini ifade etmekte zorluk yaşamak
• Çoğunlukla dışa dönük bir dünyada anlaşılmama veya yalnızlık hissi
• Yüzeysel sohbetler yerine daha derin ve anlamlı etkileşimleri tercih etme
• Sosyal riskler almaktan ve konfor alanından çıkmaktan korkma

Bir kişi reddedildiğinde rahatsızlık hissetmesi normaldir. Ancak, bu olumsuz duygulara kapılmamak önemlidir. Reddedilme duygusuyla başa çıkmanın ve onu aşmanın çeşitli yolları vardır. Bu yollar arasında, geri adım atmak ve başkalarının görüşlerinden etkilenmemek, bu durumdan uzaklaşmayı öğrenmek ve duygulardan kaçmamak yer alır.

Kendini kötü hissetmeye hayır demek ve algılarını yeniden tanımlamak, bu reddedilme duygusundan kurtulmak için de gerekli adımlardır. Son olarak, ihtiyaçlarını ve sınırlarını ifade etmek için hayır demeye cesaret etmek de önemlidir.