Özsaygı (Self-Esteem) ve Kendini Kabul Testi

En Çok Seçilen Harfe Göre Değerlendirme

Bu test, başarılarından, görünüşünden ve diğerlerinin seni sevmesinden tamamen bağımsız olarak; sadece "var olduğun için" kendi özüne duyduğun o kök saygıyı ölçer. İçindeki zalim eleştirmenle mi yaşıyorsun, yoksa şefkatli bir benlikle mi?

/ 10 soru cevaplandı

Soru 2/10

Aynanın karşısına geçip kendi gözlerinin içine baktığında, yükselen ilk his nedir?

A) Derin bir nefret ve reddediş; "Sen hiçbir şeye layık değilsin, sevilmeyi hak etmiyorsun" duygusu.

B) "Burnum daha güzel olsa, biraz daha başarılı/zengin olsam ancak o zaman değerli olurum" şartı.

C) Sert bir yargılama; "Yine çok yorgunsun, yine işleri batırdın, tembelin tekisin" diyen bir eleştiri.

D) Tüm fiziksel ve ruhsal kusurlarımla "Ben buyum ve varlığıma saygı duyuyorum" hissi.

Soru 3/10

Birisi sana tamamen karşılıksız bir iyilik veya iltifat yaptığında içinden ne geçer?

A) "Kesin benim ne kadar değersiz ve acınası olduğumu anladı, acıdığı için yapıyor."

B) İltifat beni göklere çıkarır, değerli hissederim; ama o kişi giderse değerim de onunla gider.

C) İltifata içten içe itiraz ederim, çünkü o bana ait olmayan o "cezalandırıcı sese" inanmışımdır.

D) Teşekkür ederim ve bu sevginin/takdirin benim doğal varlık hakkım olduğunu kabul ederim.

Soru 4/10

Hayatında sınırlarını ihlal eden veya sana zarar veren ilişkileri neden sürdürdün (veya sürdürüyorsun)?

A) Çünkü ben zaten kötü davranılmayı hak eden, değersiz biriyim, daha iyisini bulamam.

B) Çünkü yalnız kalırsam "değerimi" kanıtlayacağım kimse kalmaz, onlar beni severse var olabilirim.

C) Çocukluğumda alıştığım o yargılayıcı ebeveyn figürünü partnerimde bulduğum ve bu tanıdık olduğu için.

D) Zararlı ilişkileri sürdürmüyorum; özsaygım bana o noktada net bir "hayır" dedirtiyor.

Soru 5/10

Zihnindeki "İçsel Eleştirmen"in sesi kime benziyor?

A) Kime benzediğini bilmiyorum ama varlığımı tamamen yok etmeye çalışan karanlık bir düşman.

B) Sürekli beni değerlendiren, not veren ve beni başkalarıyla kıyaslayan "toplumun/öğretmenlerin" sesine.

C) Kesinlikle beni çocukken acımasızca eleştiren, mükemmel olmamı isteyen anne/babamın veya bakım verenimin sesine.

D) Bazen ortaya çıkan ama onu tanıyıp susturduğum, yerine kendi şefkatli sesimi koyduğum bir gölge.

Soru 6/10

Başarısızlık yaşadığın bir günde, "kendi varlığını ve benliğini" nasıl konumlandırırsın?

A) Başarısız olduysam, varlığım da gereksizdir; yeryüzünde oksijen tüketmem bile bir hatadır.

B) Başarısızlık benim tüm değerimi sıfırladı; insanların gözünde artık onaylanmış biri değilim.

C) O "tanıdık ses" hemen devreye girer ve beni günlerce aşağılayarak kırbaçlar.

D) Başarısızlığım bir eylem sonucudur, benim insan olarak doğuştan gelen değerimi eksiltmez.

Soru 7/10

Dinlenmek, hiçbir şey yapmadan sadece "var olmak" sana nasıl hissettirir?

A) Kendimi tamamen gereksiz, işe yaramaz ve değersiz bir asalak gibi hissederim.

B) Değer üretmediğim için başkalarının gözünde düşeceğimi düşünüp paniklerim.

C) Dinlenmek bana yasaktır; zihnim "kalk bir şeyler yap, tembel" diye beni rahat bırakmaz.

D) Sadece var olmanın ve yaşamın tadını çıkarmanın en doğal hakkım olduğunu bilirim.

Soru 8/10

Diğer insanlara ve hayata bakış açın, senin özsaygınla nasıl bir bağ içindedir?

A) Ben değersizim , dünya da bana karşı acımasız ve karanlık bir yerdir.

B) Hayat, sürekli sınavdan geçip değerimi ispatlamak zorunda olduğum bir podyumdur.

C) Kendi içimdeki eleştirmeni dışarı yansıtırım; etrafımdaki herkesi acımasızca yargılar ve hata bulurum.

D) Kendimi kabul ettiğim ölçüde, hayatı ve diğer insanları da hatalarıyla kabul etme kapasitem gelişmiştir.

Soru 9/10

Kendi duygularını, arzularını ve ihtiyaçlarını tanıma/savunma konusunda neredesin?

A) Benim ihtiyaçlarımın bir önemi yoktur, çünkü benim yaşamamın bir anlamı yoktur.

B) Sadece başkalarının onayını alacak, onları mutlu edecek şeyleri "kendi ihtiyacım" sanırım.

C) İhtiyaçlarımı bilirim ama onları dile getirmek bana "şımarıklık" olarak öğretildiği için hep susarım.

D) İhtiyaçlarımı net olarak tanır, kendime yaklaşır ve onları çekinmeden ifade ederim.

Soru 10/10

"Kendini Kabul Etme" senin için neyi ifade eder?

A) Benim gibi hasarlı bir varlığın asla ulaşamayacağı, ancak masallarda olan bir durum.

B) Ancak tüm dışsal hedeflerimi başarırsam kendime verebileceğim bir lütuf.

C) Zihnimdeki o ebeveyn sesini susturup kendi özgürlüğümü ilan etmek için savaşmam gereken bir alan.

D) Varlığımı tüm zenginliği ve eksikliğiyle sevip, hayata çok daha kolay dahil olmak.

Soru 11/10

Psikolojik gelişiminde "özsaygı"yı inşa etmenin ilk adımı sence nedir?

A) Var olmak için bir neden bulmaktan, çünkü şu anki haliyle bir hiçlikteyim.

B) Beni koşulsuz sevecek birilerini bularak onların gözünde değer kazanmaktan.

C) Bana ait olmayan o dış/ebeveyn seslerini ayırt edip , o zehirli inançları reddetmekten.

D) Benliğimi ve varlığımı, yargılamadan kucaklamak ve kendi en iyi dostum olmaktan.

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

Psikoloji Meraklısı
haklısın, abi kelimesinin arapça kökeni ve osmanlı döneminde...
Can_Dostum_112
Çok güzel bir yazı olmuş, ancak belirtmek isterim ki "Abi" t...
Psikoloji Meraklısı
haklısın ya, düğün ertesi o romantik anlarda hijyen akla gel...
SessizPencere_72
Ya o düğün ertesi baş başa kaldıkları odanın çarşafları ne k...
Psikoloji Meraklısı
ne kadar güzel bir bakış açısı getirmişsin bu kardeşlik ener...