Ne Kadar Sınırlısın Testi
Ne Kadar Sınırlısın Testi
STAXI (State-Trait Anger Expression Inventory) ölçeği temel alınarak öfke düzeyini (durumsal öfke ve kişilik özelliği olarak öfke) ve öfkeyi ifade etme biçimini (içe atma, dışa vurma, kontrol etme) değerlendirir.
🔥 STAXI Ölçeği: Bu test, Charles Spielberger'in STAXI (State-Trait Anger Expression Inventory) ölçeğine dayanmaktadır. STAXI, psikoloji ve tıp literatüründe en çok kullanılan öfke ölçeğidir ve öfkeyi çok boyutlu olarak değerlendirir.
Bu Test Neyi Ölçer? Ne Kadar Sınırlısın Testi, 4 boyutta öfkeyi ölçer: 1) Trait Anger (Kişilik Olarak Öfke): Genel olarak ne kadar çabuk sinirlendiginiz. Bu, kişilik özelliğinizdir. 2) Anger-Out (Öfkeyi Dışa Vurma): Öfkenizi dışa vurma (bağırma, agresyon) eğiliminiz. 3) Anger-In (Öfkeyi İçe Atma): Öfkenizi içinize atma, saklama eğiliminiz. 4) Anger Control (Öfke Kontrolü): Öfkenizi sağlıklı bir şekilde yönetme kapasiteniz.
Test Nasıl Çalışır? Aşağıdaki 15 soruyu sıklık ölçeğinde cevaplandıktan sonra toplam puanınız hesaplanır (15-60). Soruların 4, 8, 11 ve 15 numaralı olanları ters puanlanır (çünkü bunlar öfke kontrolü göstergeleridir). Yüksek puan, daha yüksek öfke düzeyi anlamına gelir.
Önemli Not: Öfke normal ve sağlıklı bir duygudur. Sorun, öfkeyi nasıl yönettiğinizdir. Öfkeyi dışa vurmak (agresyon) hem ilişkilere hem sağlığa zarar verir. Öfkeyi içe atmak da sağlık sorunlarına (yüksek tansiyon, kalp hastalığı, depresyon) yol açar. Sağlıklı olan, öfkeyi yapıcı bir şekilde ifade etmektir.
Sonuç Hesaplanıyor...
Lütfen bekleyin.
Öneriler
- 01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
- 02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
- 03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.
Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.