Mükemmeliyetçilik Testi

Mükemmeliyetçilik Testi

Frost Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği (FMPS) ve Hewitt & Flett yaklaşımlarına dayanarak mükemmeliyetçi eğilimleri (kendine yönelik, başkalarına yönelik, sosyal olarak reçetelenmiş) değerlendirir.

📊 Frost FMPS & Hewitt-Flett: Bu test, Randy Frost''ın Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği (FMPS) ve Paul Hewitt & Gordon Flett''ın Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği (HMPS) yaklaşımlarına dayanmaktadır. Bu ölçekler, psikoloji literatüründe en çok kullanılan mükemmeliyetçilik araçlarıdır.

Bu Test Neyi Ölçer? Mükemmeliyetçilik Testi, 3 boyutta mükemmeliyetçi eğilimleri ölçer: 1) Kendine Yönelik Mükemmeliyetçilik: Kendinize karşı aşırı yüksek standartlar, hata yapma korkusu, öz-eleştiri. 2) Başkalarına Yönelik Mükemmeliyetçilik: Başkalarından yüksek standartlar bekleme, onların hatalarını affetmeme. 3) Sosyal Olarak Reçetelenmiş Mükemmeliyetçilik: Başkalarının sizden mükemmellik beklediğine inanma, onay alma ihtiyacı.

Test Nasıl Çalışır? Aşağıdaki 20 soruyu Likert ölçeğinde cevaplandıktan sonra toplam puanınız hesaplanır (20-100). Soruların 17, 18, 19 ve 20 numaralı olanları ters puanlanır (çünkü bunlar sağlıklı özelliklerdir). Yüksek puan, daha yüksek mükemmeliyetçilik (ve daha fazla risk) anlamına gelir.

Önemli Not: Mükemmeliyetçilik iki türlü olabilir - sağlıklı (uyumsal) veya sağlıksız (uyumsuz). Sağlıklı mükemmeliyetçilik, yüksek standartlar + düşük kaygı; sağlıksız mükemmeliyetçilik ise yüksek standartlar + yüksek kaygı + hata korkusu anlamına gelir.

0
/ 20 soru cevaplandı
Soru 1/20

Yaptığım her işte en yüksek standartlara ulaşmayı hedeflerim.

Soru 2/20

Hata yapmaktan aşırı derecede korkarım.

Soru 3/20

Başkalarının da benim kadar yüksek standartlara sahip olmasını beklerim.

Soru 4/20

Başkalarının benden çok şey beklediğini ve bu beklentileri karşılamam gerektiğini hissederim.

Soru 5/20

Bir işi bitirmeden önce defalarca kontrol ederim.

Soru 6/20

Başarısız olduğumda kendimi sertçe eleştiririm.

Soru 7/20

Çevremdeki insanların işlerini benim kadar iyi yapmadığını düşünürm.

Soru 8/20

Başkalarının beni onaylaması, kendimi iyi hissetmem için önemlidir.

Soru 9/20

Bir işi ertelememin nedeni, mükemmel yapamayacağım korkusudur.

Soru 10/20

Düzen ve organizasyon benim için takıntı derecesindedir.

Soru 11/20

Başkalarının benim hakkımdaki düşünceleri beni çok kaygılandırır.

Soru 12/20

Başkalarının hatalarını görmezden gelmekte zorlanırım.

Soru 13/20

Kendime koyduğum hedefler genellikle gerçekçi değildir.

Soru 14/20

Mükemmel olmayan bir işi teslim etmektense, hiç yapmamayı tercih ederim.

Soru 15/20

Başarılı olmak, benim için her şeyden önemlidir.

Soru 16/20

Başkalarının beklentilerini karşılayamazsam, hayal kırıklığına uğrayacaklarını düşünürm.

Soru 17/20

Başkalarının benim için belirlediği kurallara uymakta zorlanırım.

Soru 18/20

Hata yaptığımda, bu durumu öğrenme fırsatı olarak görürm.

Soru 19/20

Başkalarının başarıları beni motive eder, kıskandırmaz.

Soru 20/20

Kendime karşı nazik ve anlayışlıyımdır.

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

  • 01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
  • 02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
  • 03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

Başa dön tuşu