Mükemmeliyetçiliği Abartılı mı Testi

En Çok Seçilen Harfe Göre Değerlendirme

Bu test, belirlediğin yüksek standartların seni başarıya taşıyan "uyarlanabilir" bir itici güç mü, yoksa sürekli yetersizlik hissi yaratan ve hayatı felç eden "uyumsuz" bir mükemmeliyetçilik mi olduğunu ölçer.

/ 10 soru cevaplandı

Soru 2/10

Yeni, zorlu ve hiç bilmediğin bir göreve başlarken iç sesin sana ne fısıldar?

A) "Eğer kusursuz yapamayacaksan hiç başlama. Başarısız olmak, kendini aptal yerine koymaktır."

B) "Bu işi bitirdiğinde herkes senin ne kadar harika olduğunu konuşmalı, tek bir eleştiri bile almamalısın."

C) "Geceni gündüzüne katmalısın, hiçbir detayı kaçırmayacaksın, uyku ve dinlenme zayıflar içindir."

D) "Planını yap, elinden gelenin en iyisini koy, yolda mutlaka hatalar çıkacak ve onları düzelteceksin."

Soru 3/10

Uzun uğraşlar sonucu çok başarılı bir sonuç elde ettiğinde tepkin ne olur?

A) O başarıyı anında küçümser, "Zaten herkesin yapabileceği bir şeydi, abartılacak bir şey yok" derim.

B) Hemen başkalarının başarılarıyla kıyaslar , "Evet ama X benden daha iyisini yapmıştı" diye üzülürüm.

C) Asla kutlama yapmam, o bittiği an hemen bir sonraki ve daha zor olan göreve odaklanırım.

D) Sürecin titizliğiyle gurur duyar, başarıyı kutlar ve bir süre dinlenmenin tadını çıkarırım.

Soru 4/10

Karar alma süreçlerindeki yaklaşımın nasıldır?

A) Aşırı temkinli davranır, yanlış karar verme korkusuyla sürekli erteler ve tıkanırım.

B) Herkesin onayını alacak, kimsenin beni eleştirmeyeceği "kusursuz" bir karar bulmaya çalışırım.

C) Binlerce veriyi tek başıma inceler, aşırı kontrolcü davranır ve kimseye danışmadan kararı alırım.

D) Gerekli verileri toplar, risk payını da göze alarak harekete geçerim.

Soru 5/10

Yaptığın bir işte küçük, başkalarının belki fark etmeyeceği bir hata tespit ettiğinde ne hissedersin?

A) Devasa bir başarısızlık korkusu; tüm işin çöp olduğunu ve sıfırdan başlamam gerektiğini düşünürüm.

B) Derin bir utanç; "Eğer bunu görürlerse benim kalitemin düştüğünü düşünecekler" diye paniklerim.

C) Kendime yoğun bir öfke duyar, o hatayı düzeltmek için tüm gece uykusuz kalarak kendimi cezalandırırım.

D) Hatanın farkına varır, düzeltir ve bir sonraki sefer için bunu bir öğrenme fırsatı olarak görürüm.

Soru 6/10

"Sürekli Yetersizlik Hissi" kavramı senin hayatında nasıl bir yer kaplar?

A) Hayatımın merkezindedir; her adım atışımda beni durduran, beni hep eksik hissettiren bir gölgedir.

B) Dışsal onay almadığım her saniye büyüyen, dışarıya bağımlı hale geldiğim bir boşluktur.

C) Beni her gün daha fazla çalışmaya kırbaçlayan acımasız bir yöneticidir.

D) Bazen uğrayan ama kişisel değerimi zedelemesine izin vermediğim geçici bir duygudur.

Soru 7/10

Başkalarına bir görev devretmen gerektiğinde yaşadığın en büyük zorluk nedir?

A) "Onların yapacağı hatanın faturası da bana kesilir" diyerek riskten tamamen kaçmak.

B) Görevi verirken onların beni "tembel veya beceriksiz" olarak etiketlemesinden korkmak.

C) "Hiçkimse benim kadar mükemmel yapamaz" diyerek asla devretmemek ve tüm yükü çekmek.

D) Ulaşılabilir hedeflerle görevi uygun kişiye devretmek ve sonucun yeterli olacağını kabul etmek.

Soru 8/10

Hiç bilmediğin bir hobiye (örneğin resim, dans) amatör olarak başlasan tavrın ne olurdu?

A) İlk denemede şaheser yaratamadığım veya zorlandığım için kendimi sorgular ve anında bırakırdım.

B) Sadece etrafımdan "vay canına" övgüsü alabileceğim kısımlarını sosyal medyada sergilemeye çalışırdım.

C) Onu hemen bir hobi olmaktan çıkarıp, rekabetçi bir uzmanlık alanına çevirirdim.

D) Öğrenme sürecinin, düşe kalka ilerlemenin tadını çıkarırdım.

Soru 9/10

Geçmişteki hatalar ve "keşke"ler zihninde nasıl yankılanıyor?

A) Kendimi sürekli sorgulama ve eleştirme döngüsü içinde beni felç eden bir yankı.

B) "O gün o insanlar benim başarısızlığımı gördü" diyerek geçmeyen sosyal bir utanç hissi.

C) Tüm o eksikliklerin intikamını gelecekte herkesten daha iyi olarak almak için bir hırs kaynağı.

D) Yapıcı bir özellik taşıyan , bugün beni daha disiplinli kılan bir tecrübe arşivi.

Soru 10/10

"Erteleme (Prokrastinasyon)" ile mükemmeliyetçilik bağın nasıldır?

A) En zoru başarmaya çalışırken hata yapma korkusuyla adım atamam ve her şeyi sonsuza dek ertelerim.

B) Eğer yaptığım iş tam takdir görmeyecekse veya sıradan bulunacaksa başlamayı hep ertelerim.

C) Ertelemek benim kitabımda yoktur, aynı anda 10 kusursuz işi bir güne sığdırmaya çalışırım.

D) Mükemmeliyetçiliğim beni motive ettiği için üretkenliğimi kaybetmeden ilerlerim.

Soru 11/10

Özgüvenin ve psikolojik gücün neyin üzerine inşa edilmiştir?

A) Asla ulaşamadığım o "tamamen kusursuz" olma illüzyonuna; bu yüzden hep kırıktır.

B) Çevremdeki insanların bana verdiği alkışa ve dışsal onaya.

C) Dünyayı kontrol edebilme ve sıfır hata ile işleyişi sağlama gücüme.

D) Yapılabilecek hatalara rağmen, ulaşılabilir hedeflere doğru disiplinli adımlar atabilmeme.

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

BlogLabs
çocukların sosyal medyadan uzak tutulması gerektiği konusund...
haluk s
Türkiyede çocukların sosyl medyadann uzak durması lazım çünk...
Veronika
yorumunuzu okuyunca çok mutlu oldum. ilk buluşmadan sonra ne...
Taş_Duvar_R
AMAN TANRIM, BU İNANILMAZ BİR YAZI OLMUŞ! İlk buluşmadan son...
Veronika
yorumunuz beni çok etkiledi ve hislerinizi bu kadar güzel if...

Mükemmeliyetçiliği Abartılı mı Testi

Mükemmeliyetçiliği Abartılı mı Testi

Yeni, zorlu ve hiç bilmediğin bir göreve başlarken iç sesin sana ne fısıldar?

Uzun uğraşlar sonucu çok başarılı bir sonuç elde ettiğinde tepkin ne olur?

Karar alma süreçlerindeki yaklaşımın nasıldır?

Yaptığın bir işte küçük, başkalarının belki fark etmeyeceği bir hata tespit ettiğinde ne hissedersin?

"Sürekli Yetersizlik Hissi" kavramı senin hayatında nasıl bir yer kaplar?

Başkalarına bir görev devretmen gerektiğinde yaşadığın en büyük zorluk nedir?

Hiç bilmediğin bir hobiye (örneğin resim, dans) amatör olarak başlasan tavrın ne olurdu?

Geçmişteki hatalar ve "keşke"ler zihninde nasıl yankılanıyor?

"Erteleme (Prokrastinasyon)" ile mükemmeliyetçilik bağın nasıldır?

Özgüvenin ve psikolojik gücün neyin üzerine inşa edilmiştir?

Sonuç Hesaplanıyor...

Öneriler

Sağlık Taraması Nedir?

Kafaya Takmamak İçin Ne Yapmalıyım? Zihinsel Yüklerden Kurtulma Rehberi

Nasıl Unuturum? Unutmanın Bilimsel ve Pratik Yolları

Homeostazi Ne Demek? Yaşamın Kilit Dengesi

Kişisel Değerlerimiz Nelerdir? Yaşam Pusulanızı Keşfedin

Yeni, zorlu ve hiç bilmediğin bir göreve başlarken iç sesin sana ne fısıldar?

Uzun uğraşlar sonucu çok başarılı bir sonuç elde ettiğinde tepkin ne olur?

Karar alma süreçlerindeki yaklaşımın nasıldır?

Yaptığın bir işte küçük, başkalarının belki fark etmeyeceği bir hata tespit ettiğinde ne hissedersin?

"Sürekli Yetersizlik Hissi" kavramı senin hayatında nasıl bir yer kaplar?

Başkalarına bir görev devretmen gerektiğinde yaşadığın en büyük zorluk nedir?

Hiç bilmediğin bir hobiye (örneğin resim, dans) amatör olarak başlasan tavrın ne olurdu?

Geçmişteki hatalar ve "keşke"ler zihninde nasıl yankılanıyor?

"Erteleme (Prokrastinasyon)" ile mükemmeliyetçilik bağın nasıldır?

Özgüvenin ve psikolojik gücün neyin üzerine inşa edilmiştir?

Sonuç Hesaplanıyor...

Öneriler

Sağlık Taraması Nedir?

Kafaya Takmamak İçin Ne Yapmalıyım? Zihinsel Yüklerden Kurtulma Rehberi

Nasıl Unuturum? Unutmanın Bilimsel ve Pratik Yolları

Homeostazi Ne Demek? Yaşamın Kilit Dengesi

Kişisel Değerlerimiz Nelerdir? Yaşam Pusulanızı Keşfedin

Bu yazıyı beğendin mi?

O halde daha fazlası için bize abone ol