İlişki Düzeltme Testi

İlişki Düzeltme Testi

İlişkideki sorunları çözme, çatışmaları onarma ve olumsuz etkileşim döngülerini kırma becerisini değerlendirir.

Bu test nedir? İlişki Düzeltme Testi, ilişkideki sorunları çözme, çatışmaları onarma ve olumsuz etkileşim döngülerini kırma becerisini (Repair Skills) değerlendirir. Özellikle John Gottman'ın ilişki onarım çalışmaları temel alınarak hazırlanmıştır.

Puanlama: Sorulara "Asla" (1 puan) ile "Her Zaman" (5 puan) arasında yanıt verirsin. Yüksek puanlar, onarım becerisinin yüksek olduğunu gösterir.

0
/ 50 soru cevaplandı
Soru 1/50

Bir tartışma sırasında gerginlik yükseldiğinde, partnerimin veya benim "ara verelim" teklifini kabul ederiz.

Soru 2/50

Tartışma sırasında mizah kullanarak gerginliği azaltmaya çalışırız.

Soru 3/50

Partnerimin onarım girişimlerini (özür dileme, sarılma vb.) kabul ederim.

Soru 4/50

Tartışma sırasında "Seni seviyorum" gibi olumlu ifadeler kullanırız.

Soru 5/50

Tartışma sırasında birbirimize dokunarak (el tutma, omuz dokunma) bağlantıyı sürdürürüz.

Soru 6/50

Tartışma sırasında ses tonumuzu kontrol etmeye çalışırız.

Soru 7/50

Tartışma sırasında birbirimizin sözünü kesmekten kaçınırız.

Soru 8/50

Tartışma sırasında birbirimizin duygularını anlamaya çalışırız.

Soru 9/50

Tartışma sırasında birbirimizin haklı olduğu noktaları kabul ederiz.

Soru 10/50

Tartışma sırasında birbirimizin bakış açısını anlamaya çalışırız.

Soru 11/50

Tartışma sırasında birbirimizin ihtiyaçlarını anlamaya çalışırız.

Soru 12/50

Tartışma sırasında birbirimizin beklentilerini anlamaya çalışırız.

Soru 13/50

Tartışma sırasında birbirimizin sınırlarını anlamaya çalışırız.

Soru 14/50

Tartışma sırasında birbirimizin değerlerini anlamaya çalışırız.

Soru 15/50

Tartışma sırasında birbirimizin inançlarını anlamaya çalışırız.

Soru 16/50

Tartışma sırasında birbirimizin hedeflerini anlamaya çalışırız.

Soru 17/50

Tartışma sırasında birbirimizin hayallerini anlamaya çalışırız.

Soru 18/50

Tartışma sırasında birbirimizin korkularını anlamaya çalışırız.

Soru 19/50

Tartışma sırasında birbirimizin endişelerini anlamaya çalışırız.

Soru 20/50

Tartışma sırasında birbirimizin umutlarını anlamaya çalışırız.

Soru 21/50

Hata yaptığımda samimi bir şekilde özür dilerim.

Soru 22/50

Partnerimin duygularını küçümsemeden, empatiyle yaklaşırım.

Soru 23/50

Tartışma sırasında savunmacı olmak yerine, "ben" dili kullanırım.

Soru 24/50

Partnerimin eleştirilerini yapıcı bir şekilde dinlerim.

Soru 25/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını anlamaya çalışırım.

Soru 26/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırım.

Soru 27/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını önemserim.

Soru 28/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını desteklerim.

Soru 29/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını cesaretlendiririm.

Soru 30/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını rahatlatırım.

Soru 31/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını güvende hissettiririm.

Soru 32/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını özel hissettiririm.

Soru 33/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını sevdiğimi belli ederim.

Soru 34/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını özlediğimi belli ederim.

Soru 35/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını düşündüğümü belli ederim.

Soru 36/50

Tartışma sonrası küslüğü uzatmam ve barışmak için adım atarım.

Soru 37/50

Tartışma bittiğinde konuyu kapatır ve tekrar açmam.

Soru 38/50

Tartışma sonrası duygusal yaraları sarmak için çaba gösteririm.

Soru 39/50

Tartışma sonrası birbirimize sarılır veya fiziksel yakınlık kurarız.

Soru 40/50

Tartışma sonrası birbirimize destek oluruz.

Soru 41/50

Tartışma sonrası birbirimize güveniriz.

Soru 42/50

Tartışma sonrası birbirimize saygı duyarız.

Soru 43/50

Tartışma sonrası birbirimize değer veririz.

Soru 44/50

Tartışma sonrası birbirimize bağlı kalırız.

Soru 45/50

Tartışma sonrası birbirimize sadık kalırız.

Soru 46/50

Partnerimi aktif olarak dinler ve söylediklerini anladığımı belli ederim.

Soru 47/50

Partnerimi yargılamadan konuşurum.

Soru 48/50

Eleştirilerimi yapıcı bir şekilde ve "ben" diliyle iletirim.

Soru 49/50

Partnerimin sözünü kesmekten kaçınırım.

Soru 50/50

Partnerimin duygusal ihtiyaçlarını anlamaya çalışırım.

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

  • 01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
  • 02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
  • 03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

Başa dön tuşu