Hayatının Kontrolünü Elde Tutma (Kontrol Odağı) Testi

En Çok Seçilen Harfe Göre Değerlendirme

J.B. Rotter’in "İç-Dış Kontrol Odağı" teorisine dayanan bu test, yaşadığın başarıları ve acıları kendi içsel kararlarına mı yoksa dışsal şans, kader veya sisteme mi (dış kontrol odağı) bağladığını analiz eder.

/ 10 soru cevaplandı

Soru 2/10

Uzun süre hazırlandığın bir mülakatta veya projede başarısız olduğunda zihnine ilk hangi açıklama gelir?

A) "Zaten torpil ve adam kayırma var, sistem bana karşı. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım şans benden yana değil."

B) "Demek ki benim için hayırlısı bu değilmiş, nasipte yoksa olmuyor."

C) "Demek ki ben yeterince çalışmadım, her şeyi batırdım, kesinlikle benim aptallığım yüzünden oldu."

D) "Eksiklerim vardı ya da koşullar uygun değildi; nerede hata yaptığımı bulup kendimi geliştirebilirim."

Soru 3/10

İnsanların hayattaki gelir seviyesini ve konumunu belirleyen en büyük güç sence nedir?

A) Doğdukları aile, şans, sistemin onlara sunduğu ayrıcalıklar ve diğer güçlü insanlar.

B) Alın yazısı ve hayatın insana sunduğu önceden çizilmiş yol.

C) Sadece ve sadece o kişinin kendi iradesi, zekası ve kusursuz kontrolü.

D) Kişisel çabaların, dışsal fırsat ve engellerle olan dengeli etkileşimi.

Soru 4/10

İlişkilerinde büyük bir kriz çıktığında ve ayrılık noktasına gelindiğinde suçu nasıl dağıtırsın?

A) "O bana böyle davrandığı için bitti, insanlar zaten hep nankör ve ben kurbanım."

B) "İnsanlar değişir, zamanla bağlar kopar, yapacak bir şey yok."

C) "Ben nerede eksik kaldım, onu ben kışkırttım, her şeyi düzeltmek benim elimdeydi ama yapamadım."

D) "İkimizin de yaptığı hatalar ve uyuşmazlıklar var; kendi payıma düşen sorumluluğu alıyorum."

Soru 5/10

Fiziksel hastalıklar ve sağlık konusundaki temel inancın hangisine yakındır?

A) "Hastalık genetik veya şans işidir, bana vuracaksa vurur, korunmak anlamsızdır."

B) "Zamanı gelince yaşlanıp hastalanacağız, çok da dert edip takıntı yapmamak lazım."

C) "Her yediğimi ve içtiğimi kontrol etmeliyim; hasta olursam bu tamamen benim iradesizliğimdir."

D) "Beslenme ve spora dikkat ederek riskleri azaltabilirim, ama dışsal risklerin de olduğunu bilirim."

Soru 6/10

Kendi potansiyelini gerçekleştiremediğini hissettiğin anlarda kime kızarsın?

A) Beni desteklemeyen aileme, bana fırsat vermeyen yöneticilere ve bozuk düzene.

B) Kimseye kızmam, hayatın bana bu kadarlık bir alan açtığına inanırım.

C) Doğrudan kendime. Daha fazlasını yapabilecekken yapmadığım için kendimden nefret ederim.

D) Kızmak yerine durumu analiz eder, kendi düşünce ve davranışlarımı değiştirmeye odaklanırım.

Soru 7/10

Psikolojik bir destek sürecinden (örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT) beklentin ne olurdu?

A) Terapistin benim ne kadar haklı, diğerlerinin ise ne kadar hatalı olduğunu onaylaması.

B) Sadece anlatıp rahatlamak ve hayatın akışına uyum sağlamak.

C) İçimdeki "yetersizliği" tamamen söküp atacak ve bana her şeyi kontrol etme gücü verecek mucizevi formül.

D) İç kontrol odağımı güçlendirerek daha fazla sorumluluk almamı ve proaktif olmamı sağlaması.

Soru 8/10

Büyük bir toplumsal veya küresel kriz (pandemi, ekonomik çöküş vb.) yaşandığında nasıl bir pozisyon alırsın?

A) Şikayet eder, felaket tellallığı yapar ve bir kurtarıcının sistemi düzeltmesini beklerim.

B) Sessizce fırtınanın geçmesini ve suların durulmasını beklerim.

C) Krizin tüm yükünü üstlenir, aşırı önlemlerle kendi ekosistemimi mutlak kontrole almaya çalışırım.

D) Değiştiremeyeceğim makro sorunları kabul eder, kendi mikro dünyamda rasyonel adaptasyonlar yaparım.

Soru 9/10

Geleceğe yönelik hedef koyma alışkanlığın nasıldır?

A) Hedef koymak anlamsızdır, çünkü dışarıdaki birileri mutlaka çelme takar.

B) Hayaller kurarım ama "olursa olur" mantığıyla akışa bırakırım, zorlamam.

C) Santimi santimine planlarım, hedefte en ufak bir sapma olursa o hedefi tamamen yıkıp kendimi cezalandırırım.

D) Esnek ama kararlı hedefler koyar, içsel dinamiklerimle yolda revizyonlar yaparım.

Soru 10/10

Geçmişe baktığında en çok hissettiğin duygu nedir?

A) Başkalarına duyulan derin bir öfke ve harcanmış, kurban edilmiş bir ömür hissi.

B) "Keşke farklı olsaydı ama nasip değilmiş" şeklinde sakin bir kabulleniş.

C) "Şunu yapsaydım her şey mükemmel olacaktı" diyen yıkıcı ve kontrolcü bir vicdan azabı.

D) Deneyimlerden alınan dersler ve bu derslerin şimdiki proaktif hayatıma katkısı.

Soru 11/10

"Özgür İrade" kavramı senin dünyanda nereye denk düşer?

A) Sadece zenginlerin, şanslıların ve güçlülerin sahip olduğu bir ayrıcalık.

B) Sınırları çok dar çizilmiş, daha çok illüzyon olan bir kavram.

C) Hayattaki her sonucu %100 oranında belirleyen, kusursuz ve tanrısal bir güç.

D) Çevresel/dışsal kısıtlamalara rağmen, kişinin olaylara vereceği tepkiyi seçme gücü.

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

nerdo
Iyi bis tarama sart bu hayatta . Hastalik var kotz seyler va...
BlogLabs
çocukların sosyal medyadan uzak tutulması gerektiği konusund...
haluk s
Türkiyede çocukların sosyl medyadann uzak durması lazım çünk...
Veronika
yorumunuzu okuyunca çok mutlu oldum. ilk buluşmadan sonra ne...
Taş_Duvar_R
AMAN TANRIM, BU İNANILMAZ BİR YAZI OLMUŞ! İlk buluşmadan son...

Hayatının Kontrolünü Elde Tutma (Kontrol Odağı) Testi

Hayatının Kontrolünü Elde Tutma (Kontrol Odağı) Testi

Uzun süre hazırlandığın bir mülakatta veya projede başarısız olduğunda zihnine ilk hangi açıklama gelir?

İnsanların hayattaki gelir seviyesini ve konumunu belirleyen en büyük güç sence nedir?

İlişkilerinde büyük bir kriz çıktığında ve ayrılık noktasına gelindiğinde suçu nasıl dağıtırsın?

Fiziksel hastalıklar ve sağlık konusundaki temel inancın hangisine yakındır?

Kendi potansiyelini gerçekleştiremediğini hissettiğin anlarda kime kızarsın?

Psikolojik bir destek sürecinden (örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT) beklentin ne olurdu?

Büyük bir toplumsal veya küresel kriz (pandemi, ekonomik çöküş vb.) yaşandığında nasıl bir pozisyon alırsın?

Geleceğe yönelik hedef koyma alışkanlığın nasıldır?

Geçmişe baktığında en çok hissettiğin duygu nedir?

"Özgür İrade" kavramı senin dünyanda nereye denk düşer?

Sonuç Hesaplanıyor...

Öneriler

Sağlık Taraması Nedir?

Kafaya Takmamak İçin Ne Yapmalıyım? Zihinsel Yüklerden Kurtulma Rehberi

Nasıl Unuturum? Unutmanın Bilimsel ve Pratik Yolları

Homeostazi Ne Demek? Yaşamın Kilit Dengesi

Kişisel Değerlerimiz Nelerdir? Yaşam Pusulanızı Keşfedin

Uzun süre hazırlandığın bir mülakatta veya projede başarısız olduğunda zihnine ilk hangi açıklama gelir?

İnsanların hayattaki gelir seviyesini ve konumunu belirleyen en büyük güç sence nedir?

İlişkilerinde büyük bir kriz çıktığında ve ayrılık noktasına gelindiğinde suçu nasıl dağıtırsın?

Fiziksel hastalıklar ve sağlık konusundaki temel inancın hangisine yakındır?

Kendi potansiyelini gerçekleştiremediğini hissettiğin anlarda kime kızarsın?

Psikolojik bir destek sürecinden (örneğin Bilişsel Davranışçı Terapi - BDT) beklentin ne olurdu?

Büyük bir toplumsal veya küresel kriz (pandemi, ekonomik çöküş vb.) yaşandığında nasıl bir pozisyon alırsın?

Geleceğe yönelik hedef koyma alışkanlığın nasıldır?

Geçmişe baktığında en çok hissettiğin duygu nedir?

"Özgür İrade" kavramı senin dünyanda nereye denk düşer?

Sonuç Hesaplanıyor...

Öneriler

Sağlık Taraması Nedir?

Kafaya Takmamak İçin Ne Yapmalıyım? Zihinsel Yüklerden Kurtulma Rehberi

Nasıl Unuturum? Unutmanın Bilimsel ve Pratik Yolları

Homeostazi Ne Demek? Yaşamın Kilit Dengesi

Kişisel Değerlerimiz Nelerdir? Yaşam Pusulanızı Keşfedin

Bu yazıyı beğendin mi?

O halde daha fazlası için bize abone ol