Depresyon Seviyesi ve Duygudurum Derinlik Testi

En Çok Seçilen Harfe Göre Değerlendirme

Bu envanter, yaşam enerjisindeki çökkünlüğü, uyku-iştah dengesizliklerini ve öz-değer kaybını klinik depresyon alt tipleri üzerinden ölçer. Amacı, bireyin duygu durum dalgalanmalarının kökenindeki psikolojik ve biyolojik faktörleri görünür kılmaktır.

/ 10 soru cevaplandı

Soru 2/10

Sabah uyandığında güne başlama motivasyonunu en iyi hangi cümle özetler?

A) Yataktan çıkmak benim için imkansız bir görev gibi; her şey anlamsız ve içimde tarifsiz bir çökkünlük hali var.

B) Bedenimde kurşun gibi bir ağırlık var; sadece bugün beni heyecanlandıracak bir onay/mesaj alırsam enerjim yerine gelir.

C) Gülümsüyor, hemen hazırlanıyor ve işe koyuluyorum; ancak içimde kimsenin görmediği bir tükenmişlik taşıyorum.

D) Olağan bir uyanış; sorumluluklarımın farkındayım ve genel bir denge içindeyim.

Soru 3/10

İştahın ve yeme düzenin son dönemde nasıl bir seyir izliyor?

A) İştahım tamamen kapandı, yemek yemek benim için sadece mekanik ve eziyetli bir zorunluluk.

B) Duygusal boşluğumu doldurmak için sürekli tatlı ve karbonhidrat yiyorum, ani kilo artışı yaşıyorum.

C) Sosyal ortamlarda çok neşeli ve normal yiyorum ama yalnız kaldığımda ya hiç yemiyorum ya da aşırı tıkınıyorum.

D) Duygudurumuma göre ufak sapmalar olsa da genel olarak dengeli bir iştahım var.

Soru 4/10

Başkaları tarafından eleştirildiğinde veya reddedildiğinde hissettiğin acının boyutu nedir?

A) Zaten benim tamamen değersiz ve suçlu olduğuma inandığım için, bu eleştiriyi hak ettiğimi düşünür ve dibe vururum.

B) Reddedilme korkum o kadar büyüktür ki, bu durum bende fiziksel bir acı ve kollarda/bacaklarda uyuşukluk yaratır.

C) Dışarıya hiç umursamıyormuş gibi, hatta çok profesyonelmiş gibi davranırım ama içten içe kendimi paramparça ederim.

D) Üzülürüm veya kızarım, ancak durumu değerlendirip kendi içsel değerimi sarsmasına izin vermem.

Soru 5/10

Gelecek kavramı senin iç dünyanda nasıl bir tasarıma sahip?

A) Gelecek diye bir şey yok; her şey karanlık, ümitsizlik dolu ve asla düzelmeyecek.

B) Sadece mucizevi bir ilişki veya fırsat çıkarsa düzelebilir, aksi takdirde ben hep yalnız ve yarım kalacağım.

C) Gelecek için harika planlarım var gibi anlatırım ama içimde en ufak bir inanç ve heyecan kırıntısı yok.

D) Belirsizlikler olsa da çabalarımla şekillendirebileceğim, umut barındıran bir zaman dilimi.

Soru 6/10

Uyku düzenindeki en belirgin bozukluk veya patern hangisidir?

A) Gece yarısı şiddetli bir iç sıkıntısıyla uyanma ve sabaha kadar kabuslarla/düşüncelerle boğuşma.

B) Günün 12-14 saatini uyuyarak geçirme isteği, uyanıkken bile yatakta zaman geçirme (Aşırı uyuma).

C) Düşünmemek için kendimi işe/eğlenceye verip çok az uyuma, uykuya direnme.

D) Dönemsel stresler haricinde genel olarak dinlendirici ve yeterli bir uyku ritmi.

Soru 7/10

Eskiden büyük keyif aldığın hobilerine karşı şu anki tutumun nedir?

A) Onlara karşı ilgimi tamamen kaybettim, elime almak bile bir işkence gibi geliyor.

B) Başlarken hevesleniyorum ama hemen sıkıntı basıyor ve ağır bir yorgunluk çöküyor.

C) Sadece dışarıya "ben hala iyiyim ve aktibim" imajı vermek için kendimi zorlayarak o hobiyi yapıyorum.

D) Zaman zaman ilgim azalsa da genel olarak hala hayatımda keyif aldığım unsurlar.

Soru 8/10

Bedenindeki enerji düzeyini nasıl tanımlarsın?

A) Enerjim %0. Sürekli, dinlenmekle geçmeyen ağır bir bitkinlik ve yaşamsal bir yorgunluk içindeyim.

B) Dışarıdan gelen tepkilere göre anında zirveye çıkıp, küçük bir hayal kırıklığında dibe çakılan dengesiz bir enerji.

C) %10 enerjim olmasına rağmen etrafıma %100 enerjikmiş gibi sahte bir performans sergiliyorum.

D) Gündelik yorgunluklar yaşıyorum ama dinlenince bataryam doluyor.

Soru 9/10

Yalnız kaldığında zihninde dönüp duran temel suçluluk teması nedir?

A) Var olmamın bir hata olduğu, sevdiklerime sadece bir yük olduğum ve hiçbir işe yaramadığım düşüncesi.

B) Kimsenin beni gerçekten sevmediği, sonunda mutlaka terk edileceğim ve yalnız kalacağım inancı.

C) Aslında herkesi kandırdığım, gerçek zayıf halimi görürlerse tüm saygınlığımı kaybedeceğim korkusu.

D) Suçluluk hissini sürekli bir arka plan müziği gibi çalmıyorum, hatalarımdan ders çıkarıyorum.

Soru 10/10

"Kendine güven" konusunda içsel durumun nasıldır?

A) Kendime olan güvenim tamamen sıfırlandı; en basit kararları bile alamıyorum, konsantrasyonum paramparça.

B) Sadece başkaları beni övdüğünde kendime güveniyorum, onlar sustuğunda güvenim kayboluyor.

C) Herkese çok özgüvenli akıllar veririm ama kendi içimde sürekli kendimi acımasızca eleştiririm.

D) Hatalarım ve eksiklerimle birlikte kendi kapasiteme güveniyorum.

Soru 11/10

Psikolojik veya tıbbi destek alma fikrine nasıl bakıyorsun?

A) "Bana kimse yardım edemez, benim durumum tamamen umutsuz ve çözümsüz."

B) "Beni anlayan birini bulursam iyi olur ama kesin o da beni reddeder."

C) "Benim yardıma ihtiyacım yok, kendi sorunlarımı kendim çözerim" diyerek reddetme.

D) "Fiziksel hastalıklar gibi depresyonun da profesyonel destekle çözülebileceğini biliyor ve buna açığım."

SONUÇ 0%

Sonuç Hesaplanıyor...

Lütfen bekleyin.

Öneriler

01 Günlük olarak kendinize şefkat gösterin ve başarılarınızı kutlayın.
02 Küçük hatalar yaparak mükemmeliyetçilik korkusunu azaltın.
03 "Yeterince iyi" kavramını günlük yaşamınıza entegre edin.

Bu test yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel psikolojik değerlendirme yerine geçmez.

Psikoloji Meraklısı
haklısın, abi kelimesinin arapça kökeni ve osmanlı döneminde...
Can_Dostum_112
Çok güzel bir yazı olmuş, ancak belirtmek isterim ki "Abi" t...
Psikoloji Meraklısı
haklısın ya, düğün ertesi o romantik anlarda hijyen akla gel...
SessizPencere_72
Ya o düğün ertesi baş başa kaldıkları odanın çarşafları ne k...
Psikoloji Meraklısı
ne kadar güzel bir bakış açısı getirmişsin bu kardeşlik ener...