Aldatılma Travması: Yaraları Sarmak ve İyileşme Süreci

Aldatılmak, bir ilişkide yaşanan en sarsıcı deneyimlerden biridir. Bu durum, sadece güveni zedelemekle kalmaz, aynı zamanda derin ruhsal yaralar açarak bireyde travma etkisi yaratabilir. Özellikle kadınlar, aldatılma olayını zihinlerinde tekrar tekrar canlandırarak bu travmatik deneyimi daha yoğun yaşayabilirler.

Zihinde sürekli tekrar eden bu sahneler, flashback etkisi yaratarak kişide gerginlik, çarpıntı, nefes darlığı gibi fiziksel belirtilere neden olabilir. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

Aldatılma Travmasının Psikolojik Etkileri

Aldatılma, bireylerde çeşitli psikolojik etkilere yol açabilir. Bu etkiler, şok, hayal kırıklığı ve umutsuzluk gibi duyguları içerir. Kişi, geleceğe dair inancını kaybedebilir ve başka bir ilişki yaşayamayacağını düşünebilir.

Bu travmatik deneyim, bireyin kendine olan güvenini sarsar ve dünyayı farklı bir gözle görmesine neden olabilir. Yoğun değersizlik duygusu, öfke nöbetleri ve ağlama krizleri gibi tepkilere yol açabilir.

• Uykusuzluk
• Konsantrasyon kaybı
• Aşırı yemek yeme veya iştahsızlık
• Baş dönmesi
• Titreme
• Mide bulantısı
• Karın ağrısı
• Suçluluk
• Kızgınlık
• Kaygı
• Pişmanlık
• Şüphe
• Umutsuzluk
• Yoğun şüphe

Bu belirtiler, aldatılma travmasının yaygın sonuçlarıdır ve bireyin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Travma Sonrası İyileşme Süreci

Aldatılma travmasıyla başa çıkmak, uzun ve zorlu bir süreç olabilir. Ancak, bu süreçte atılacak doğru adımlar, bireyin iyileşmesine yardımcı olabilir.

İyileşme sürecinin ilk adımı, aldatılma olayını kabullenmektir. Kişi, “Evet, aldatıldım” diyebilmeli ve bu gerçeği kabul etmelidir.

Kabullenme eyleminden sonra, kişi içinde bulunduğu durumu daha kolay kabul eder ve iyileşme süreci başlar. Bu süreçte, yaşanan acıları ve sıkıntıları görmezden gelmemek önemlidir.

İyileşme Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Aldatılma sonrasında yaşanan travma ve buna bağlı olarak gelişen ruhsal, bedensel belirtilerin normal olduğu kabul edilmelidir.

Bu süreçte acele karar alınması doğru değildir. Kişinin kendine gerçek duygularını ortaya çıkarması için zaman tanıması gerekmektedir.

Profesyonel Yardımın Önemi

Aldatılma durumundan sonra arkadaşlardan ve aileden nasihat almak çoğu zaman faydalı değildir. Konuşma ve dertleşme ihtiyacı doğsa bile verilen öğütler kişinin yaşamı için uygun olmayabilmektedir. Objektif bir şekilde ve yargılanmadan dinlenilmeye ihtiyacı olan bu kişilerin profesyonel yardım almaları gerekmektedir.

Profesyonel yardım, bireyin travmatik deneyimiyle başa çıkmasına ve iyileşmesine yardımcı olabilir.

Terapi Yöntemleri

Aldatılma travması tedavisinde uygulanan belli başlı yöntemler BDT ve EMDR’dir. BDT ile kişinin sahip olduğu olumsuz düşünceler ve davranışlar değiştirilmektedir. Aldatılma eyleminden sonra kişilerde “Onsuz yaşayamam, bu yaşam ile tek başıma baş edemem, bir daha beni onun kadar sevebilecek birini bulamam.” şeklinde olumsuz düşünceler oluşabilmektedir. Bu düşüncelerin değişebilmesi için ise BDT yöntemi etkili olmaktadır.

EMDR ile ise travma yaşayan kişilerde etkili olan bir yöntemdir. Göz hareketleri ile duyarsızlaştırma olarak bilinen bu yöntem sayesinde gözler sağa sola hareket ettirilmekte iken beynin her iki yarım küresi de uyarılmaktadır. Kişiyi rahatsız eden duygulara ve görüntülere yoğunlaştıran bu yöntem ile bireyin travmayla ilgili belleğine kazınmış en rahatsız edici sahne bulunarak buna odaklanılması sağlanmaktadır. EMDR uygulanırken, acı veren olay ile güven veren ortamda ve terapist kontrolü ile yüz yüze gelinmektedir. Bu sayede kişi, bu durumun üzerine gidebilmekte ve üstesinden gelebilmek için harekete geçme cesareti bulmaktadır.

Unutmayın, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi durumlar da aldatılma sonrası ortaya çıkabilir. Bu nedenle, belirtiler uzun süre devam ederse mutlaka bir uzmana başvurmak önemlidir.

Hangi Uzmana Başvurmalı?

Aldatılma travması yaşayan bireylerin, ruh sağlığı alanında uzman bir psikolog ya da psikolojik danışmandan destek alması önemlidir. Psikolojide somatizasyon olarak isimlendirilen; ruhsal duygudurumunun bedene yansıması olan bir olgu mevcuttur. Eğer aldatılmış birey somatizasyon savunma mekanizmasını kullanmaktaysa bedende farklı stres tepkimeleri görülebilmektedir. Kişide uykusuzluk ya da çok uyuma, iştahsızlık veya aşırı iştah meydana gelebilmektedir. Ek olarak bu belirtiler depresyonun belirtileri ile de benzerlik göstermektedir.

Herhangi bir şeyden haz alamama, içine kapanma, karamsarlık ve sürekli düşünme; bireyin gösterdiği değişiklikler arasındadır. Bu belirtilere müdahale edebilmek için kişinin ruh sağlığı alanında uzman bir psikolog ya da psikolojik danışmandan destek alması gerekmektedir.

İlişkide Güvenin Yeniden İnşası Mümkün mü?

Aldatılma, ilişkide derin yaralar açsa da, güvenin yeniden inşa edilmesi bazı durumlarda mümkündür. Ancak bu süreç, her iki tarafın da çaba göstermesini gerektirir.

Açık iletişim, dürüstlük ve empati, güvenin yeniden tesis edilmesinde önemli rol oynar. Ayrıca, aldatılmaya neden olan sorunların çözülmesi de ilişkinin geleceği için önemlidir.

Aldatılma travması yaşayan bireyler, genellikle kendilerini yetersiz hisseder, suçu kendilerinde arar ve sevilmediklerini düşünebilirler. Bu düşüncelerle başa çıkmak için, olumlu sözler ve olumlamaların gücünden yararlanılabilir.

Unutmayın, Yalnız Değilsiniz

Aldatılma travması yaşayan pek çok insan vardır ve bu deneyimi yaşayanların yalnız olmadığını bilmesi önemlidir.

Profesyonel destek almak, iyileşme sürecinde önemli bir adımdır. Kendinize ve duygularınıza özen göstermek, bu zorlu süreçte size yardımcı olacaktır.

İyileşme sürecinde, yaşanan acıları ve sıkıntıları zihni susturmanın yolları ile yönetmek ve anksiyete ile başa çıkma stratejileri uygulamak faydalı olabilir.

Unutmayın, iyileşmek zaman alır ve bu süreçte kendinize karşı şefkatli olmanız önemlidir.