Kişisel Gelişim

Kendini Değerli Hissetmek İçin Psikolojik Öneriler

Bu yazıda ne var?
  • Kendini değerli hissetmek için nedenler
  • Kendini değersiz hisseden insanların özellikleri
  • İnsanın kendi değerini bulması
Yazıyı sesli olarak dinle

İnsanın kendine değer vermesi, hayatın büyük çoğunluğunu etkiler. Kendini değerli hissetmek, beraberinde özgüven-özsaygı gibi duyguları da getirir. Bildiğiniz gibi bu duygular hayatta birçok şeyin anahtarıdır. Birileriyle tanışırken, iş başvurusunda bulunurken hatta kişinin kendine bakması bile kendine verdiği değerden geçer.

Ne yazık ki bazılarımız küçüklüklerinde gördükleri muameleden dolayı hayata bir sıfır başlamaktadır. Neyden mi bahsediyorum? Tabiki de kendini değersiz hisseden insanlardan bahsediyorum.

Kendini değerli hissetmeyen insanlar, kendilerini yetersiz, önemsiz ve sevilmeyen olarak görür, başkalarının onayına ihtiyaç duyar, depresyon, kaygı ve stres yaşar ve hayattan tatmin olmazlar. Siz hangi taraftasınız? Kendini iyi hisseden tarafta mı? Yoksa diğer taraf mı?

Neden kendinize değer vermeyi öğrenmelisiniz?

Hayatımda sevilmeyi, değer görmeyi ve saygı duyulmayı hak ettiğimi biliyorum, ancak bu bencil ya da kibirli olduğum anlamına gelmiyor.

Ruhumun gülmesini ve kalbimin dünyadaki yerini bulmuş olmanın rahatlığını hissetmesini istiyorum.

kendini değerli hissetmek görseli

Bu sözleri kendi kendimize yüksek sesle söylemek bir delilik eylemi değildir, hatta daha da gurur vericidir. Sevilmeyi hak ettiğimizi beyan etmek ve kendimizi buna ikna etmek zenginleştirici bir deneyimdir.

İnsanın kendine değer vermesi bir ayrıcalık değildir, olması gereken bir şeydir. Ancak, kendine değer veren kişilerin pek de rağbet görmediği yerde bu durum ayrıcalık olabilir. Ancak bu da kendilerine değer vermeyen kişilerin ayıbıdır.

Yeni şeyler başarmak, yeni girişimlere adım atmak için özgüven gerekir. İyi ilişkiler, başarılar, kaliteli işler kişinin kendine verdiği değer sebebiyledir. Ancak, kendine değer vermenin en önemli yanı, mutluluk getirmesidir.

Kendini değerli hisseden insanların özellikleri

  • Sözlerini tutarlar.
  • Başkalarını memnun etmeye çalışmazlar.
  • Başkalarının görüşlerinden kolayca etkilenmezler.
  • Kontrolü başkalarına bırakmazlar.
  • Sağlıklarına önem verirler.
  • Zamanın değerini bilirler.
  • Saldırgan davranışlardan kaçınırlar.
  • Kendi değerlerinin farkındadırlar.
  • Duygusal olarak bağımsızdırlar.
  • İç huzura sahiptirler.
  • İletişim becerilerini geliştirirler.
  • Kendi değerlerini tanır ve korurlar.

Kendine Değer Vermeyen İnsanların Özellikleri

  • Olumsuz geri bildirimlere karşı aşırı hassastırlar.
  • Pozitif geri bildirimleri kabul etmekte zorlanırlar.
  • Kendileri hakkında sürekli olumsuz konuşurlar.
  • Başarısızlık korkusu yaşarlar ve bu nedenle meydan okumaları genellikle kaçınırlar.
  • Gelecek hakkında umutsuz bir bakış açısına sahiptirler.
  • Sağlıklı sınırlar koymakta zorlanırlar.
  • Başkalarını memnun etmeye çalışırlar ve kendi ihtiyaçlarını göz ardı ederler.
  • Kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedirler.
  • Karar vermekte zorlanırlar ve sürekli kendilerini sorgularlar.
  • İçsel eleştirileri yüksektir ve kendilerini sık sık suçlarlar.
  • Kendilerini sabote edecek davranışlarda bulunurlar.
  • Olumsuz duygularla başa çıkmakta zorlanırlar ve bu duyguları içlerinde biriktirirler.

Bu özellikler, kendine değer vermeyen insanların genellikle düşük benlik saygısına sahip olduklarını ve bu durumun hayatlarının çeşitli alanlarında olumsuz etkiler yarattığını gösterir. Kendilerine ve yeteneklerine güvenmedikleri için, başkalarının onayına ihtiyaç duyarlar ve sürekli olarak kendi değerlerini sorgularlar.

Fark ettiniz mi bilmiyorum, ancak kendine değer veren kişilerin ortak noktası kişisel gelişime odaklanmalarıdır.

Kendinizi değersiz hissediyorsanız bu sizin suçunuz olmayabilir

kendini değersiz hissetmek. azarlanan birey

Bazı insanlar narsist oldukları için, başkalarını psikolojik olarak ezmekten hoşlanırlar. Bu durum genelde özgüven eksikliği, eziklik ve kişinin kendini başarısız görmesinden kaynaklanır.

Genellikle aşağılık duygusu veya başarısızlık korkusuyla bağlantılı olan özgüven eksikliği, bazı insanların başkalarının başarılarını küçümseyerek telafi etmesine yol açabilir. Bu savunma mekanizması, kendilerini üstün hissetmelerini ve öz saygılarını artırmalarını sağlayabilir. Bu sebeple, siz farkında olmadan değersiz hissettiriliyor olabilirsiniz.

Bununla birlikte, bir bireyin değerinin başkalarını küçümseme becerisine bağlı olmadığını unutmamak önemlidir. Her insanın kendine özgü güçlü ve zayıf yönleri vardır ve bu farklılıkların karşılıklı olarak tanınması sağlıklı ve saygılı bir ilişki kurulmasına yardımcı olur.

Kendini Değerli Hissetmek İçin Öneriler

Zaman zaman insan kendini değersiz hissedebilir. Hatta bazı durumlarda kendini değersiz hissetmek çok normal olarak görülür. Örneğin yeni bir işe başlayan kişiler, o iş yerinde kendilerini değersiz hissedebilir. Ancak bu sadece ilk zamanlar için geçerlidir. Devam eden süreçte kişi ortama ayak uydurduğu için kendi değerini bulur.

üzgün ve mutlu surat

Kendini değerli hissetmek için bazı öneriler var. Kendini değerli ve mutlu hissetmek zor bir şey değildir. Sadece insanın istemesi gerekmektedir.

1. Sebepleri Anlamaya Çalış

Kendine olan saygısızlığın neden kaynaklandığını anlamaya çalış. Hangi durumlarda özgüven eksikliği yaşadığını ve bu durumların ardındaki nedenleri belirle.

2. Düşüncelerini Sorgula

Kendini yetersiz hissettiğinde aklından neler geçtiğini sorgula. Bu düşüncelerin hangi deneyimlerden doğduğunu fark et ve bunları analiz et.

3. Bakış Açını Değiştir

Kendini yargıladığında, kendine dışarıdan bak. Saygı duyduğun birine nasıl davranırdın? Kendine aynı şekilde davranıyor musun?

4. Mükemmeliyetçiliği Gerçekçilikle Değiştir

Elinden gelenin en iyisini yap ama mükemmel olma baskısından kurtul. Mükemmellik kriterlerinin nereden geldiğini sorgula.

5. Beklentilerini Gözden Geçir

Kendine dair beklentilerin nereden geldiğini sorgula. Bu beklentiler senin mi yoksa başkalarının mı?

6. Kendine Baskı Yapmayı Bırak

Kendin için iyi olanı yapıyorsan, bu yeterlidir. Sürekli daha iyisini yapmak zorunda değilsin.

7. Davranışlarına Odaklan

Davranışlarını sürekli savunmak zorunda değilsin. Kötü davranışlarını kabul et ve bu davranışların ardındaki duyguları anla.

8. Kendini Başkalarıyla Kıyaslama

Kendini başkalarıyla kıyaslama. Başkalarının yeteneklerini ilham kaynağı olarak gör ama kendi değerini onlarla ölçme.

9. Sınırlarını Belirle

Kendi değerlerine ve dünya görüşüne uygun hareket et. Bu, çelişkilerden kaçınmana yardımcı olur ve özsaygını artırır.

10. Pozitif Kelimeler Seç

Kendin hakkında konuşurken pozitif ve güçlendirici kelimeler kullan. Olumlu bir dil, özsaygını ve kendine olan güvenini artırır. Kötü yanların varsa, bunlara sinirlenmek yerine onları değiştirmek için çaba sarf et.

11. Duruşunu Düzelt

Duruşunu düzeltmek, özgüvenini ve özsaygını artırabilir. Dik dur, omuzlarını geri çek ve gülümse. Dik durmak, dişlerin beyaz olması ve iyi bir ayakkabının insana ek özgüven verdiği kanıtlanmıştır. bkz. (How Are Your Teeth And Self-Confidence Related?)

12. Kendi Yolunu Bul

Kendi değerlerine ve ilgi alanlarına uygun bir yol bul. Seni mutlu eden ve önem verdiğin şeylere odaklan.

13. Kendine İyi Bak

Kendine değer vermek için kendine iyi bak. İyi beslen, egzersiz yap ve kendine zaman ayır. Kendini mutlu etmeye çalış. bkz. ( Kendimi nasıl sevebilirim? Kendini sevmenin yolları nelerdir?)

14. Olumsuz İnançları Bırak

Kendine dair olumsuz inançlardan kurtul. Bu inançları sorgula ve bunları pozitif düşüncelerle değiştir.

15. Başarılarını Kutla

Küçük veya büyük tüm başarılarını kutla. Bu, kendine olan güvenini artırır ve değerini fark etmeni sağlar.

16. Hedefler Belirle

Kısa ve uzun vadeli hedefler belirle ve bu hedeflere ulaşmak için çaba göster.

17. Sosyal Destek Al

Destekleyici bir sosyal çevre oluştur ve bu çevreden gelen desteği kabul et. Eleştirilere karşı çıkmak yerine, onları dinlemeyi seç.

18. Kendini Tanı

Kendi güçlü ve zayıf yönlerini tanı ve bunları kabul et. Kendini tanımak, özsaygını artırır.

19. Hatalarından Ders Al

Hatalarını öğrenme fırsatı olarak gör ve bu hatalardan ders çıkararak kendini geliştir.

20. İnsanların Öncelikleri Yerine Kendi Önceliklerine Bak

Başkalarının önceliklerinin, senin önceliklerinin önüne geçmesine izin verme. Bu biraz bencilce olabilir. Ancak bazı durumlarda bencil davranmak gerekir.


Kendiniz hakkında iyi hissetmek dikkat, kabul ve pratik gerektiren bir süreçtir. Vücudunuza özen göstermek, kusurlarınızı kabul etmek ve keyif aldığınız şeyleri yapmak, daha iyi bir öz saygı geliştirmenize ve kendinizi daha mutlu ve özgüvenli hissetmenize yardımcı olacaktır.

Psikoloji Meraklısı

Herkese merhaba ben Metin Avcı. Bugüne kadar bir çok psikoloji, kişisel gelişim ve ilişkiler hakkında içerikler ürettim. Şimdi ise BlogLabs web sitesinde içerik üretiyorum. Psikoloji 4. sınıf öğrencisiyim. Gerek okullarda gerekse de staj yerlerinde öğrendiğim şeyleri burada paylaşmaktan geri durmuyorum. Bir konu hakkında olabilecek tüm kaynakları taramaya çalışıyorum.Ardından sizlere bu güzel içerikleri paylaşıyorum. Takip edin.

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. Maalesef bizim ülkemizde değersizlik hissi öğretiliyor insanın kendini değerli hissetmesi istemesi doğal bişey ama bizim ülkemizde insanları her konuda nedense değersiz hissettirmeye çalışıyor
    3 gübluk dünya için değmez ama insan yine de takıyor kafaya. İş yerlerinse mesela çok var. Ablamın iş yerindekiler onu değersizleştirmeye çalışıyorlardı hayır yanin amaç ne ola ki insanda arlanma olur simi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Başa dön tuşu