- Duygusal Boşluk Nedir?
- Duygusal Boşluk Belirtileri
- Boşluk hissi nasıl doldurulur?
- Hissizlikten Kurtulmak İçin Öneriler
Duygusal boşluk belirtileri arasında, kişinin hayatında hissettiği eksiklik, geçmişte yaşadığı travmaların izleri ve geleceğe dair kaygılar yer alır.
Hayatın akışında, sevdiklerimizden ayrıldığımızda, hayal kırıklıkları yaşadığımızda ya da geleceğe dair belirsizliklerle karşılaştığımızda içimizde bu boşluk büyür. Bu boşluk, kişinin kendini tam anlamıyla yaşamdan kopmuş hissetmesine neden olabilir. Hayatta karşımıza çıkan kayıplar, başarısızlıklar ve yalnızlık duygusu, içimizde büyük yaralar açarak bizi bu derin boşlukla yüzleştirir.
Bu yazıda duygusal boşluk belirtileri, bu boşluk nasıl geçer ve psikolojik boşluk neden olur gibi konuları inceleyeceğiz. Hazırsanız, başlayalım:
Duygusal Boşluk Nedir? Bu Duyguyu Nasıl Tarif Edebiliriz?
Duygusal boşluk belirtileri, tarif edilmesi zor bir duygudur ve üzerine kelimeler koymak karmaşıktır. Herkes bu hissi aynı şekilde yaşamaz; dolayısıyla duygusal boşluk her bireyin deneyimine bağlıdır. Yine de, duygusal boşlukta olan kadın veya erkeklerde, içsel boşluk hisseden kişilerde ortak duygular ortaya çıkar: üzüntü, keder, çaresizlik, derin yalnızlık, güvensizlik… Kısacası, kendimizi kaybolmuş hissederiz.
Bu his, farklı psikolojik ifadelerle kendini gösterebilir, örneğin: genel kaygı bozukluğu, anksiyete, depresyon, kıskançlık, duygusal boşluk nedenleri arasında sayılabilecek duygusal bağımlılık, her türlü bağımlılık (uyuşturucu, alkol vb.), yeme bozuklukları, kendini ifade etmede zorlanma, yerini bulamama gibi durumlar.
Bu, derin bir sıkıntının ifadesidir ve genellikle travmatik deneyimlere dayanır. Bunun bir başka nedeni de olabilir: Hayatımızın bir noktasında (genellikle çocuklukta) sevgi eksikliği yaşamak, bizi son derece savunmasız ve kırılgan hale getirir. Bu durum, kadınlarda duygusal boşluk gibi özel durumlarda daha belirgin olabilir. Kendimizi sevilmediğimizi hissettiğimiz anda, içsel boşluk ve buna bağlı duygular kalıcı bir şekilde içimize yerleşebilir.
Boş Hissetmek Depresyonda Olmak Mıdır?
Boş hissetmek, bir umutsuzluk hissidir. Bu, tam bir neşe umut ve tatmin eksikliğidir. Bu hissi depresyon belirtileri olmadan da yaşayabiliriz. Evlilikte duygusal boşluk da, kişinin ilişkide aradığı tatmini bulamaması sonucu ortaya çıkabilir. Depresyon sadece içsel boşluğun bir belirtisidir!
Bu, artık hiçbir şeye ilgi duymadığımız anlamına gelir. Bu, sonsuz gibi görünen bir boşluk hissi nedeniyle boğulma hissi yoluyla derin bir acının ifadesidir. Bu yüzden, bu boşluğu hisseden insanlar, ondan kurtulmak için her şeyi yapmaya çalışır.
Hissizlikten kurtulmak için çaba harcarlar ve eğer eski alışkanlıklara eğilimimiz varsa, onlara yönelebiliriz: sigara, alkol, cinsel bağımlılık, yeme bozuklukları vb. Amaç, içimizdeki bu boşluktan bağımlılıklar aracılığıyla kaçmaktır.
Depresyon ve Duygusal Boşluk Hissi Arasındaki Fark Nedir?
Daha önce belirtildiği gibi, depresyon ile psikolojik boşluk ayırt edebilmek gerekir. Bu ikisi birbirine çok yakındır, ancak her zaman birlikte gitmezler. Depresyon ile boşluk hissi arasındaki farkı anlamak için şu 7 işareti dikkate alabilirsiniz:
- Yalnız hissedersiniz,
- Hayatın anlamı olmadığını düşünürsünüz,
- Hiçbir mutluluk veya tatmin hissetmezsiniz,
- Bağımlılık geliştirmişsinizdir,
- Duygusal bir yorgunluk hissedersiniz,
- Kendinizi işe verirsiniz,
- Çok sık sıkılırsınız.
Bu belirtilerle birlikte, depresyon ve boşluk hissi arasındaki ince çizgiyi anlamak mümkün olacaktır. Boşluğu doldurmanın yolları arasında, duygusal boşluk nasıl geçer? sorusunun cevabı aranabilir ve kişinin kendini sevgi ve ilgi ile beslemesi, ilişkilerde tatmin bulması önemli rol oynar.
Duygusal Boşluk Belirtileri Nelerdir?
Duygusal boşluk, bir kişinin hayatında anlam ve tatmin bulmakta zorlandığı, derin bir eksiklik hissi yaşadığı bir durumdur. Bu duygu, genellikle ilişkilerde yaşanan sorunlar, çocukluk travmaları veya yaşamda belirli bir amaç bulamama gibi faktörlerden kaynaklanır. Kişi, içsel dünyasında bir şeylerin eksik olduğunu hisseder ve bu eksiklik, günlük yaşantısını ve genel ruh halini olumsuz yönde etkiler.
Duygusal boşluk belirtilerine bakacak olursak:
- Kalabalıklar içinde bile yalnız hissetmek ve sosyal ortamlardan kopuk olmak
- Önceden keyif aldığı aktivitelerden artık zevk alamamak
- Sürekli bir yorgunluk ve tükenmişlik hissi yaşamak
- Kendi duygularına yabancılaşma ve hayatı dışarıdan izliyormuş gibi hissetmek
- Alkol, sigara gibi zararlı maddelere veya aşırı yeme, alışveriş gibi kompulsif davranışlara yönelmek
- Temel duyguları hissetmekte zorlanmak ve genel bir hissizlik hali
- Duyguları ifade etmekte ve başkalarına açılmakta zorlanmak
- Romantik ilişkilerde duygusal bağ kurmakta zorlanmak ve ilişkilerde tatminsizlik yaşamak
- Hayatta bir amaç veya anlam bulamama ve sürekli olarak hayatı sorgulama
- Geleceğe dair sürekli bir kaygı ve endişe içinde olmak
Bu belirtiler, duygusal boşluk yaşayan bireylerin deneyimleyebileceği yaygın belirtilerdir. Eğer bu tür belirtileri yaşıyorsanız, duygusal boşlukla başa çıkmak için okumaya devam edin. İyi tavsiyeler vermeye çalışacağız
Duygusal Boşluk Neden Olur?
Duygusal boşluk, birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Duygusal boşluk neden olur? sorusunun cevabı, genellikle yaşamın çeşitli alanlarında karşılaşılan stres, travma ve kayıplarla ilişkilidir. İşte bu durumun başlıca nedenleri:
- Çocukluk Travmaları: Çocukluk döneminde yaşanan ihmal ve travmalar, ilerleyen yaşlarda duygusal boşluk hissine yol açabilir.
- Yetersiz İlişkiler: Bozuk ya da tatmin edici olmayan ilişkiler, duygusal boşluğu tetikleyebilir.
- Stres ve Baskı: Yoğun stres altında yaşamak, kişinin duygusal anlamda tükenmesine yol açabilir.
- Kimlik Krizi: Kişinin kendini bulamaması, kimlik bunalımı yaşaması.
- Teknoloji ve Yalnızlık: Sosyal medyanın aşırı kullanımı, gerçek insan ilişkilerinin azalmasına ve yalnızlık hissine neden olabilir.
Evlilikte Duygusal Boşluk Neden Olur?
Evlilikte duygusal boşluk, çiftler arasında duygusal bağın zayıflamasıyla ortaya çıkar. Bu durum, evlilikteki iletişim eksikliği, ilgisizlik ve sevgi azlığı gibi faktörlerle tetiklenebilir. Evlilikte duygusal boşluk, genellikle çiftlerin birbirlerinden uzaklaşmasına ve duygusal tatminsizlik yaşamasına yol açar.
Bu boşluk hissinin üstesinden gelmek için, çiftlerin birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaları, birlikte zaman geçirmeleri ve birbirlerine duygusal destek olmaları önemlidir. İlişkide olan sorunlar gözden geçirilmelidir. Aksi halde ilişki sorunları düzelmez.
Duygusal Boşlukta Aşık Olmak Normal mi?
Genel olarak kişi boşluk yaşadığı için hemen bu boşluğu doldurmaya çalışır.
Duygusal Boşluk Nasıl Geçer? Bir Şeyin Yeri Nasıl Doldurulur?
İçsel boşlukta kaybolmuş hissettiğimizde, umutsuzluğa ve ilgisizliğe kapılmak kolay olabilir. Ancak, anlamlı bir bağlılık bulmak, bu tatminsizlik duygusuna karşı güçlü bir panzehir olabilir. Bu, birçok şekilde gerçekleşebilir. Kalbimize yakın olan davalara kendimizi adamak, kişisel hedefler peşinde koşmak ya da başkalarının hayatına olumlu katkılarda bulunmak gibi.
Çevremizdeki dünyaya aktif olarak katıldığımızda, varoluşumuza daha derin bir anlam bulabiliriz. Böylece, içsel boşlukta kaybolmuş hissettiğimiz anlarda bile yolumuzu aydınlatacak bir bağlantı ve tatmin duygusu keşfedebiliriz. Bu, bir yabancıya karşı nezaket göstermek, uzun süredir ihmal edilen bir tutkuyu yeniden canlandırmak veya değerlerimizi ve gerçek özümüzü yansıtan bir iş bulmak kadar basit olabilir.
Psikolojik boşluk hissi bunaltıcı görünebilir, ancak hayatınızı tanımlamak zorunda değildir. Mucizevi bir çözüm olmasa da, sabır, şefkat ve kararlılıkla, içinizde parlayan ışığı keşfedebilirsiniz.
Duygusal boşluk ne demek, psikolojik boşluk konulu yazımızda kullanılan kaynaklar:
How to Stop Feeling Hopeless
What Can Help When You're Feeling Hopeless
14 common symptoms of depression: What to know
